ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 621. Читать онлайн

Часть IV. Рост мотивации и саморегуляции

их способностей относительно трудности задачи Так как при продвижении от начала к завершению задания она может резко измениться, это, очевидно, подвижная оценка. Например, приступая к выполнению задачи, человек признается себе: «Думаю, я справлюсь >. Затем, когда ситуация осложняется, отмечает: «Не думаю, что у меня это получится». Ближе к финалу он оговаривается: «Только бы мне хватило упорства, и тогда я это сделаю >.

Когда наша внутренняя речь становится негативной, уровень мотивации обычно снижается. В этом также отражается временное ослабление чувства самоэффективности. В реаультате мы готовы отказаться от борьбы, поскольку расхождение между субъективной оценкой своих способностей и целямп перестает быть оптимальным. Можно ли научиться контролировать свою внутреншою речь, чтобы предотвращать ослабление мотивации? По-видимому, да. Прежде всего нужно уметь отслеживать ее, а затем изменить так, чтобы она соответствовала целенаправленному поведению. Иными словами, мы должны сделать нашу внутреннюю речь позитивной, например: «Я знаю, что смогу это сделать», «Я зпаго, что могу добиться успеха», «Я уже был здесь и добился тогда успеха»

Когнитивное реструктурирование

Научивншсь превращать внутренюою речь нз негативной в позитивную, нам следует осознать динамику успеха. Например, разлтышляя нэд своей склонностью сомневаться в себе, когда дело касается попыток выдвинуться на лидирующие позиции, мы можем рассматривать этн колебания как индикатор того, что мы действительноо начинаем претендовать на лидерство. Мечтая одолеть плато, спортсмены, особенно занимающиеся бодибилдингом, часто напоминают себе; «Без труда не вытащишь и рыбку из труда». По-видимому, границы наших возможностей психологически очерчены. Например, после того как Роджер Баннистер преодолел барьер скорости — миля за четыре минуты, мнопге повторили его рекорд. Очевидно, их возможности ограничивало не тело, а психика.

Замещение мыслей

Одна из причин, по которой состязание с другими людьми способно вывести нас на новый уровень, состоит в том, что мы отвлекаемся от боли и усталости, сосредоточиваясь па идее победы. Полученные в исследованиях данные убеждают, что наше тело позитивно реагирует на разлгышления î flpllRTHoì. Проблема в том, чтобы научиться контролировать свои мысли и не пасть жертвой слабой мотивации.

Дистанцирование от негативных мыслей

Результаты последних экспериментов позволяют порекомендовать отличный способ избавиться оТ негативных мыслей, аналогичных реактивных ожиданий пли по крайней мере ослабить их влияние. Необходимо, во-первых, припять их, а затем дистанцироваться (Kirsch & Бупп, 1999). Второе означает восприятие их не как продукта собственных рассуждений, а как навязанных извне, например родителями или обществом. Напомним: с точки зрения эволюционной психологии у нас лтного «умов». Чтобы обеспечить успешную саморегуляцию, нам следует принять существование таких мыслей, но необязательно позволять им руководить нашими действиями.

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 621. Читать онлайн