ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 447. Читать онлайн

4щ часть III. эмоции и мотивация

(Andersen et а!., 1994). Правильный рашюн для раковых пациентов важен по многим причинам. Поскольку их организм пребывает в состоянии днстресса, им необходимо много анергии для борьбы с болезнью. Кроме того, нужны витамины и минералы, выступакпцие в качестве строительных блоков, обеспечивающих правильное функционирование иммунной системы. Особенно важно включать в рацион питания фрукты и овощи, поскольку, как было обнаружено, оцц сщгжают

вероятность развития различных видов рака. Кроме того, плохое питание связано со множеством иммунологических нарушений (Chondro б» ХетеЬегпе, 1977). Таины образом, остается надежда на то, что люди смогут научиться потреблять ту пищу, которая способствует укреплени|о их иммунной системы.

Собранные данные показывают, что физическая нагрузка положительно соотносится с психическим и физическим здоровьем, с полноценным сном и хорошим

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ 9.3 (еролалкеиие)

!

6. Научитесь достигать целей, фокусируясь иа решении проблемы. Многочисленные данные указывают, что людям необходимо учиться тому, как сп)ювляться с неуверенностью в себе, поскольку это важно для достижения целей. Как отмечает Банду)и (Bandura, 1991 а), любой человек время от времени испытывает неуверенность в себе, особенно сталкиваясь с негативным событием в своей жизни. Людей, достигающих целей, от сдающихся отличает то, как они справляются с подобной неуверенностью. Не добивающиеся успеха, KBK правило, «застревают» в своей неуверенности, припоминают все свои прошлые неудачи, перечисляют все свои промахи. И наоборот, люди успешные научаются припоминать обо всех своих былых успехах и перечислять все свои сильные стороны.

Ключом к преодолению неуверенности в себе является фокусировка на проблеме. Когда внимание сосредоточено на ней, могут произойти некоторые изменения; это и составляет основу для надежды и оптимизма. Когда люди, наоборот, фокусируются на самих себе, они сконцентрированы на негативе и считают, что ничто не может измениться, поскольку источником затруднений служит их личная неполноценность. Чем больше они зациклены на себе, тем сильнее дистресс и сложнее думать над решением насущной проблемы (например, Wood, Saitzberg, Neale, Stone (t Rachmiel, 1990).

Чтобы сфокусироваться на проблеме, сначала подумайте о том, как вы добились успеха в прошлом при подобных обстоятельствах. Другими словами, стимулируйте себя, прибегнув K внутреннему диалогу. Затем обратитесь к рассмотрению способов, позволивших другим людям добиться успеха при аналогичных обстоятельствах. Зто переключит ваше внимание с вас самих. И наконец, попросите других людей помочь вам найти решение.

Зто хороший способ установить социальные отношения и возможность воспользоваться навыками, которые есть у других.

7. Активно развивайте те свои личностные особенности, которые будут защищать

вас от стресса. Ваша личность во многом связана с вашей установкой относительно окружающего мира и самих себя. Здоровые люди позитивны и оптимистичны, принимают себя какими они есть, берут на себя ответственность за собственную жизнь, обладают чувством юмора и имеют хорошие социальные взаимоотношения. Большинство людей не могут разом изменить свои личностные особенности. Но люди меняются; личность не вырезана из камня (глава 14). Одно из самых веских оснований желания к переменам заключается, на мой взгляд, в стремлении быть здоровее и как следствие етого жить дольше.

Стрессов избежать нельзя. Но мы можем свести их к минимуму в том случае, если готовы к созданию среды, благоприятствующей гармонии, сотрудничеству и поддержке.

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 447. Читать онлайн