ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 306. Читать онлайн

Глава 6. Бодрствование, активность, оон и оновиденив ЭО7

Апноэ во время сна

Считается, что человек страдает от аннов во время сна, если его дыхание останавливается 30 раз за ночь нлн более, каждый раз примерно секунд на десять. В некоторых случаях такое происходит 500 раэ за ночь. Хотя данное явление встречается нечасто (Bix{er ес а!., 1982), оно угрожает жизни, посколы<у может возникнуть тяжелая гипоксия (дефицит кислорода в тканях организма) и сердечная аритмия (нерегулярное сердцебиение). Одно время считалось, что чаще всего причиной бессонницы у взрослых служит апноэ, возникающее во время сна, но данные, полученные при проведении исследований в лабораторных условиях, показали, что зто не так (Ka{es et а!., 1982). Когда человек перестает дышать во сне, обычно он просыпается, поэтому его сон фрагментарен (данный вопрос уже разбирался

Непостоянный режим сна

У людей, которые ложатся спать всякий рвз по-разному, нередко появляется бессонница, особенно сложно заснуть им, если они попытаются пойти спать раньше обычного. А все дело в том, что мы все время стремимся к постоянству; наш организм пытается синхронизировать свой ритм с теми требованиями или ожиданиями, которые на него накладываются. Когда мы ложимся спать поздно, он пытается приспособиться к этому требованию. Поэтому если однажды мы решаем пойти спать пораньше, то обнаруживаем, что уровень активности нашего организма все еще очень высок и, следовательно, со сном несовместим. В результате мы лежим на кровати и ждем, пока наш организм успокоится.

Наш организм прислушивается к внутренним часам {ритмам), но мы можем переустановить их стрелки, выработав новый паттерн сна и бодрствования. Есть люди, которым не составляет труда изменить свой ритм, в то время как есть и те, кому решить такую задачу непросто.

Большинство исследователей полагают, что хороший внутренний ритм вырабатывается, когда человек следует устоявшемуся режиму. Если же вы не придерживаетесь определенного распорядка сна, ваш организм не в состоянии выработать согласованного ритма, и поэтому время от времени у sac могут возникать проблемы со сном.

Перерывы на сон

Способность заснуть во многом определяется тем, сколько времени прошло с тех пор, как вы в последний раз спали, поэтому достаточно длительный перерыв на послеполуденный сон- в отличие от короткого, длящегося не более получаса, — может помешать вам заснуть в то время, в которое вы привыкли ложиться спать по вечерам. Люди, предпочитающие вздремнуть вечером, также маут страдать от бессонницы. Иногда организм воспринимает такой перерыв как одну из частей общего цикла сна. Поскольку время пробуждения определяется продолжительностью последнего, люди, любящие вечерами вздремнуть, как правило, просыпаются утром очень рано. Неудивительно, что, проснувшись, они не могут заснуть. Лучше всего такую проблему решить, отказавшись от вечернего сна Сделать это порой сложно, поскольку люди, у которых привычка уже сформирована, могут засыпать непроизвольно во время чтения или просмотра телевизора. Вечерний сон сохраняет устоявшийся паперн: раннее засыпание и очень раннее пробуждение. Но не У всех людей, любящих время от времени вздремнуть, случаются проблемы со сном; организм способен научиться делать небольшие перерывы на сон частью общего цикла бодрствование/засыпание. Это свидетельствует о том, что данный паттерн, сон/бодрость, можно скорректировать.

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 306. Читать онлайн