ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 445. Читать онлайн

л,ка Часть III. Эмоции и мотивация

деть, нммунное реагирование происходит, па-видимому, непосредственно за счет активации стрессовой реакции, в частности благодаря выработке кортнкостерона. относящегося к корти костерандам. Тем не менее если возможность оказывать влияниее напрямую существует, это позволяет предположить, чта люди способны научиться воздействовать на собственную иммунную систему, реализуя те формы поведения, которые снижают интенсивность стресса.

ПРАК7ИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ 9.3

Несколько правил борьбы со стрессом

Множество организаций и образовательных учреждений предлагают курсы, разработанные для оказания помощи людям в борьбе с нежелательным стрессом. Одни обучают методам, позволяющим ослаблять силу реакции, к числу которых относится медитация, релаксация, физические упражнения и биологическая обратная связь. Другие помогают людям планировать свою жизнь так, чтобы сталкиваться с меньшим количеством двигателей стресса или чтобы те проявлялись, когда и физически и психологически человек был бы к ним готов.

Существует семь правил борьбы с нежелательным стрессом.

1. Планируйте свою деятельность так, чтобы сокращать или устранять стрессовые моменты, В повседневной жизни мы имеем дело с многочисленными стрессогенными событиями. Зта и автомобильные пробки на дороге, когда мы едем на работу и дамой; и периодические отвлечения нас от дела; и шум; и необходимость быстро принимать решения; и просьбы помочь в вопросах, не входящих в область нашей компетенции; и критика качества или количества проделанной нами работы; и втягивание в перебранки. Хотя порой такого рода событий избежать невозможно, нам под силу уменьшить число или силу воздействия подобных стрессовых моментов. Например, если бы мы выезжали на работу чуть раньше и также уезжали с нее загодя, это позволило бы нам избежать автомобильных пробок, поработать хотя бы какое-то время, не отвлекаясь, побыть в менее шумной обстановке. Это также снизило бы вероятность тато, что к нам будут обращаться с необосновзнными просьбами, уменьшило количество возникающих перебранок. Если мы можем выполнить хотя бы часть своей работы до прихода остальных служащих, та у нас остается больше времени, чтобы принять решения и тактично ответить на критику и просьбы. Результирующее ослабление стресса привело бы к снижению нашей раздражительности и возбудимости и, таким образом, сделало бы нас менее восприимчивыми к другим его потенциальным источникам. Это могло бы также улучшить качество производимой работы, уменьшить в дальнейшем критику в свой адрес и повысить вероятность карьерного роста и получения поощрений.

2. Планируйте свои занятия таким образом, чтобы стрессовые моменты возникали тогда, когда вам легче с ними справиться или им противостоять, Одно и та же событие в определенное время может вызвать более сильную стрессовую реакцию, чем в какое-либо другое, Например, распространенным источником стресса являются отвлечения нас ат работы, когда мы пытаемся выполнить некоторую задачу, — зто может быть зазвонивший телефон, человек, подошедший с вопросом или захотевший просто поболтать, отвлекающие шумы. Зачастую удается ослабить или устранить этот источник стресса, прибегнув к систематическому планированию. Например, можно отключить телефон, попросить секретаря взять на себя все звонки, выставить табличку «Не беспокоить», перебраться в такое места, где вряд ли кта-то будет мешать. Люди зачастую обнаруживают, что после того, юк важная задача выполнена, отвлекающие сабьпия становятся менее стрессагенными или

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 445. Читать онлайн