ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 485. Читать онлайн

фщ Чаоть Ilt Эмоции и мотивации

перфекционизм идвпрвссия

Унижение, неудачи н отвержение — типичные предвестия суицида. Между тем каждый гол самоубийство совершают огромное число одаренных„преуспевающих людей. Их отличает преувеличенное переживание достигнутых результатов (перфекционизм) (Blatt, 1995), Перфекционизм — это удовлетворенность от достижения очень вььокнх результатов, достойных восхищения, но если человек устанавливаетт для себя неоправданно высокие стандарты, хорошо сделанная работа его не удовлетворит, а заставит пережить унижение н поражение.

В одном нз недавних исследований было убедительно продемонстрировано, что перфекцноннстское мышление приводит к высокому уровню депрессивной симптоматики н тревоги. Кроме того, установлено, что такие люди более склонны к румннациям (F{ett, Hewitt, B{ankstein о Gray, 1998).

ПРЯТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ 10.2

Когнитивная психотерапия и депрессия:

искусство конструктивного мышления

Когнитивную психотерапию можно свести к шести тактикам, овладение которыми позволит контролировать собственные мысли {Beck, 1983; Seligman, 1990). Эти приемы полезны любому, кто склонен к пессимизму и депрессии.

1. Научитесь распознавать деструктивные автоматические мысли. Часто, когда

дела скидываются не очень хорошо, человек повторяет про себя определенные фразы или предложения. Например, рассерженная мать замечает, что говорит пра себя: «Я ужасная мать». Студент, получивший плохую отметку на экзамене, думает: «Меня нужно расстрелять, надо же быть таким идиотом». Подюсток, смутившийся из-за своего поведения в обществе, — «Лучше умереть». Интересно, что подобные мимолетные мысли исходят откуда-то изнутри, и в та же время мы осознаем: это не продукт нашего сознания. Поэтому ани называются авгамагичеиими мыслями.

2. Научитесь опровергать деструктивные автоматические мысли. Большинство

людей не могут справиться со своими автоматическими мыслями. Они считают, что поскольку те проистекают откуда-то изнутри, то справедливы и оправданны. В то же время зти мысли беспокоят и смущают человека. Почему ани возникают, не совсем ясно.

Многие когнитивные психотерапевты утверждают, что такие мысли несправедливы, и считают важным научиться их опровергать. Лучший способ — выдвинуть контраргументы. Рассерженная мать совсем не обязательно плахзя; ана делает многа хорошего. Чтобы справиться с подобными неприятными мыслями, ей нужно перечислить собственные достоинства. Так и студент, получивший плохую отметку, должен сказать себе: «Я сдал экзамен не так хорошо, как рассчитывал, на за эта не расстреливают». Кроме того, ему следует вспомнить те ситуации, когда он проявлял себя с лучшей стороны.

3. Научитесь использоваться деструктивными объяснениями. Многие автоматические комментарии отличаются постоянством и глобальностью. Человек должен научиться находить объяснения, уместные в определенное время и в конкретной ситуации. Мать может научиться судить так: «В общем я хорошая мать, на после полудня, когда наступает жара или я устаю, становлюсь раздражительной. д в жару и у этога маленького негодника

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 485. Читать онлайн