ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 279. Читать онлайн

gB() часть ш Анализ основных мотивационных систем

Сокращение отводимого на сон времени способствует возникновению сонливости и усталости, ухудшению качества выполнения задач, решение которых требует заинтересованности и внимания на протяжении достаточно длительного периода времени. Хотя человек может научиться чувствовать себя в форме, отводя на сон ежедневно минимальное количество времени, равное 4,5 — 5 часам, потребность в медленноволновом сне и БДГ-сне все равно должна восполняться.

Результаты данного исследования еще раз подчеркивают то, что какое-то время назад было сказано консультантами по вопросам сна: важно придерживаться

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ б. 2 (продолжение)

Восполнение нехватки сна благодаря небольшим перерывам на сон Многочисленные данные указывают на то, что людям необходимо делать небольшие перерывы на сон, дабы восполнить его нехватку. Большинство людей могут провести бессонную ночь, и зто никак не скажется на качестве выполняемой работы, но если время без сна затягивается, оно значимо ухудшается. Результаты исследований позволяют говорить о том, что независимо от возраста на полное или практически полное восстановление сил может потребовэтъся всего лишь ночь хорошего сна (Воппег 8 Rosa, 1987). Даже совсем небольшой перерыв на сон эффективно помогает полностью восстановить работоспособность. Если заранее известно, что какое-то время нам нужно провести без сна, например целую ночь, то мы можем подготовить себя к этому, воспользовавшись небольшим перерывом на сон (вообще, чем он дольше, тем лучше, но полезен сон любой продолжительности) (())пйез, ссылка приведена у Saltus, 1990).

Если человеку необходимо за короткий с)юк выполнить большой обьем работ, то, возможно, ему следует задуыться нцц тем, чтобы поменять свой режим сна, разбив его на небольшие отрезки времени. Когда Леонардо да Винчи творил, он сводил свой режим к шести небольшим перерывам на сон, каждый продолжительностью! 5 минут. Многие знаменитости, в том числе Уинстон Черчилль, Наполеон, Эдисон, говорили, что смогли выжить лишь потому, что делали небольшие пере.

рывы пасси. Лабораторные данныесвидетельствуют, что человек может жить в таком ритме на протяжении двух недель. У животных «перерывы» на сон широко распространены, возможно, это наилучшая альтернатива общепринятому циклу му%олгопкеэние, в соответствии с которым пытаются жить поди. Индустриальная революция заставила нас следовать такому ритмусна, который не вполне совместим с историей нашего развития. Во многих культурах послеполуденная сиеста, послиюлуденный отдых являются нормой; это позволяет людям раньше вставать и позже ложиться.

Люди, не высыпающиеся, потому что меняют часовые пояса (например, пилоты), из-за прерванного сна (например, солдаты в зоне боевых действий или врачи) или потому, что им есе время необходимо бодрствовать (например, пилоты, участвующие в боевых действиях), могут делать короткие паузы на сон, что компенсирует его нехватку, являющуюся издержкой выбранной ими профессии. Было также показано, что пожилые люди, не способные спать 8 часов подряд, смогут найти массу преимуществ в непродолжительных перерывах на сон. Немало исследователей утверждают, что большинство людей, живущих в Северной Америке, вероятно даже большинство живущих в странах индустриального мира, постоянно недосыпают и Kpatкие перерывы на сон должны расцениваться всеми нами как средство, позволяющее лучше высыпаться. Полученные данные показывают, что люди, у которых режим сна полноценный, не только здоровее, но и живут дольше других (Hath et al., 1989).

Хотя имеется множество доказательств того, что небольшие перерывы на сон полезны, нужно учитывать и обратное: это может привести к расстройству сна наподобие бессонницы, если короткие перерывы заместят нормальный сон. См. Практическое применение 6.4, где о данной проблеме сказано подробнее.

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 279. Читать онлайн