ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 446. Читать онлайн

Глава Е. Эмоции, стресс и здоровье 447

Косвенные влияния

Диеты, физические нагрузки, качество сна, количество потребляемого алкоголяв все зти и иные факторы оказывают косвенное влияние на наше здоровье. Людям, лечашнмся от рака, свойственно неправильно питаться. Нет ничего удивительного в том, что страдавшие от днстресса испытывают проблемы с аппетитом и сооТВсТсТВсННо потребляемая ими пшна обладает меньшей питательной ценностью

вовсе перестают быть таковыми. Вы также можете позаботиться о деталях в самом начале рабочего дня, оставив достаточно времени на работу с определенными задачами,

3. Научитесь расслабляться между занятиями. Одни люди испытывают по сравнению

с другими меньший стресс, если придерживаются достаточно жесткого и требовательного графика работы. Хотя определенную роль здесь играет конституция, влияние оказывается еще одним фактором, выражающимся в том, каким образом люди задают себе ритм, Повидимому, остановка стрессовой реакции благодаря периодической релаксации помогает установить контроль. Данные, полученные из многочисленных источников, позволяют предположить, что стресс превращается в дистресс, когда становится интенсивным. Хотя мы периодически останавливаем соответствующую реакцию, часто один стресс прибавляется к другому. В какой-то момент он превращается в нашего врага. И обретает способность оказывать неблагоприятное влияние на наше здоровье и качество работы. Мы можем противодействовать этому, научившись расслабляться между разными занятиями. Кроме того, ослабить незначительный стресс проще, чем сильный. Когда реакция становится интенсивной, она провоцирует появление беспомощности; мы начинаем чувствовать, что больше уже не контролируем события. Конечно же, подобное чувство может выступать в качестве первичного источника стресса. Посколыу последний негативно отражается на нашей способности к копингу, возникает замкнутый круг, в котором переживание стресса становится стимулом для последующего стресса.

4. Научитесь распознавать ранние признаки стресса, Пес~ольку люди динамичны, их

реакции на события всегда находятся под влиянием предшествующих занятий. Это означает, что в одной ситуации событие может обусловить появление умеренного по силе стресса, а в другой — вызвать более интенсивный. Чтобы установить контроль над ним еще до того, как он станет чересчур сильным, необходимо уметь распознавать, когда стресс переходит через некоторую границу безопасности. Данная задача не так уж проста для многих людей, которые способны увидеть лишь достаточно сильный стресс. Тренинг биологической обратной связи помогает таким людям научиться понимать стрессовую реакцию и вмешиваться еще тогда, когда стресс только начинает превышать некоторую границу безопасности.

5. Научитесь обращаться со стрессом как с вызовом. Стрессогенные события подчас

требуют, чтобы мы реагировали. При этом мы можем испытывать страх и чувство беспомощности или воспринять ситуацию как некоторый вызов. Если происходит второе, то мы запускаем норзпинефриновую Реакцию, которая не только заряжает нас энергией, но и создает позитивный аффект. Выражаясь иначе, складывается впевтление, что норзпинефрин появился, чтобы помогать нам справляться со стрессом. Для доступа к этому адаптивному химическому соединению необходимо отРеагировать на брошенный нам вызов. Соответственно к стРессу следует относиться как к возможности потренировать свои адаптивные реакции или их развить. Отсутствие ответа на вызов лишь подрывает нашу я-концепцию и наше естественное стремление KOHTpOIIMPQBBTb стрессогенные события, проискодящие в окружающей среде.

[продолжение не следующей етрениде)

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 446. Читать онлайн