ПравообладателямМотивация поведения (5-е издание), Фрэнкин Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Фрэнкин Роберт E. djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге рассматриваются важные проблемы и организационные принципы изучения поведения. Анализируются основные мотивационные механизмы детерминации голода, секса, внимания, склонности к употреблению наркотиков, проявления агрессии и др. Подчеркивается роль эмоций в их связи с проблемами стресса и здоровья. Кроме того, рассматриваются вопросы мотивации и саморегуляции, причем акцент делается на любознательности, креативности, контроле, мастерстве и самоуважении. Книга адресована студентам и преподавателям, чьи специальности связаны с психофизиологией поведения человека.

DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E.
Страница 278. Читать онлайн

Глава В. Бодрствование, активность, сон и сновидения 279

теризуется ритмичным паттерном, проходящим через весь сон; Жуве предположил, что зти ритмы контролируются P

приходится работать по сменному графику или когда их состояние не благоприятствует продукгивной работе.

Вопрос сейчас состоит в том, чтобы наилучшим образом помочь людям, которые вынуждены работать в послеполуденные и ночные часы, спать столько, околыш им необходимо. Одна из причин их хронического недосыпания кроется в том, что они пытаются поддерживать социальные отношения, выполнять свои семейные обязанности, хотя нет синхронности с другими людьми. Эти люди подчас даже не осознают, что они не высыпаются (Dinges, 1989).

Таким образом, важно обучать их, чтобы они распознавали потребность во сне, и помогать им в планировании его графика, который даст возможность высыпаться, равно как и удовлетворять другие потребности. Зачастую человек знает, что ему нужно поспать, но пойти лечь он не может, поскольку в соответствии с его циркадными ритмами наступает время бодрствования.

Каким образом человек может синхронизировать свои циркадные ритмы с требованиями, выдвигаемыми стоящей перед ним задачей? Исследователи, занимающиеся хронобиологией, стали искать ответ на данный вопрос, касающийся биологического подхода к изучению жизненных ритмов. Результатом проделанной работы стал ряд важных выводов.

Во-первых, чтобы привести циркадные ритмы в соответствие с определенным графиком работы, требуется время; поэтому нельзя вынуждать людей слишком часто менягь свай график работы. Работая по определенному графику, они смогут синхронизировать свои биологические ритмы с требованиями, что выдвигает стоящая перед ними задача (Coleman, ! 986).

Количество времени, уходящее на адаптацию, зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Депривация сна — хороший способ, благодаря которому можно УскоРить пРоцесс адаптации (мы уже обращались к этому вопросу, когда говорили о смене часовых поясов, см. Практическое применение 6.1). Ученые предположили, что в определенных обстоятельствах депривация сна в сочетании с применением снотворного вполне оправданна как средство, позволяющее сократить время, затрачиваемое на адаптацию (Coleman, 1986).

Во-вторых, если график работы меняется, то изменения должны протекать в направлении угро — вечер — ночь, но не наоборот. В результате проведенных исследований было выявлено, что человеку легче следовать в данном направлении (Coleman, 1986), поскольку циркадный ритм смещается к более позднему времени. Поэтому мы невольно стремимся к тому, чтобы позднее ложиться спать и раньше BcTBBBTb, п<>шму что продолжительность нашего циркадного ритма составляет около 25 часов.

В-третьих, людям, вынужденным работать по сменному графику, можно порекомендовать делать небольшие перерывы на сон.

(лладоакение на следующей свюккйе)

Обложка.
DJVU. Мотивация поведения (5-е издание). Фрэнкин Р. E. Страница 278. Читать онлайн