ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 131. Читать онлайн

Дмитрий Викторович Ковпак ° Как избавиться от тревоги и страха

Состояние психической напряженности возникает в усложненных

условиях деятельности, к которым относятся:

ограничение времени илй других ресурсов на осуществление какой-либо важной задачи или выполнения значимой работы; ситуации повышенной ответственности — экзамены, соревнования, проверки, необходимость действовать в присутствии контролеров, начальства, критично настроенных лиц;

° ситуации, угрожающие собственной жизни или жизни,

здоровью близких людей;

° дефицит информации.

Следует также обратить внимание на такие факторы как физическая активность, питание, сон и отдых.

Недостаточная физическая активность, отсутствие возможности выплеснуть накопившиеся эмоции путем физической разрядки и последующей физиологической релаксации является существенным и фактором в формировании тревожных и фоби- ческнх реакций.

Нерегулярное и нерациональное питание — тоже важный фи- зикохимический фактор, провоцирующий общее нервное возбуждение, истощение и чрезмерную реактивность организма.

Нарушения сна, отсутствие полноценного восстановления и качественного отдыха — фактор, способствующий формированию перевозбуждения и нервных срывов, готовящий почву для появления страхов и паники.

Проблема принятия ответственности может иметь два проявления: либо у человека нет сформированной внутренней системы ценностей и смыслов, осуществляющей контроль, регуляцию и управление деятельностью; либо внутренние правила очень жестки, а нормы и ценности слишком завышены. Во втором случае человек не чувствует или не считает себя способным принимать решения, брать ответственность за возможные последствия, поскольку в случае неудачи наказание самого себя будет чрезмерно строгим. В таком случае у человека формируется страх ответственности.

С точки зрения ответственности можно выделить два типа личности — зрелую и инфантильную. Инфантильность как еще один фактор, предрасполагающий к избыточным тревогам и страхам, предполагает сохранение в психике и стратегии поведения взрослого отдельных особенностей, присущих детскому периоду жизни. Это выражается в несамостоятельности решений и действий. Причем человек может быть

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 131. Читать онлайн