ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 185. Читать онлайн

рованным словесно, так и в качестве мысленных образов.

Еще раз вспомним страдания и мытарства «умной» Эльзы подмеченные братьями Гримм. Ее казалось бы, разумные рассуждения о будущем — на поверку всего лишь бесплодные фантазии и досужие домыслы, отвлекающие от реальной жизни и ее настоящих насущных проблем.

Дмитрий Викторович Ковпак ° Как избавитьса от тревоги и страха

Для трансформации даннои иррациональнои установки стоит сознательно подмечать свои «забегания» вперед, в.зону неизвестного будущего, останавливать свою фантазию и корректировать свои рассуждения. Приучите заменять свои фантастические представления о будущем, конкретными, но гибкими, а главное обоснованными реальными фактами, планами. Как говориться «мухи отдельно, котлеты отдельно». Разделяйте факты реальности и ваши домыслы относительно будущего.

Установка максимализма

Данная установка характеризуется требованием для себя игили других лиц высших из гипотетически возможных результатов, даже если никто не в состоянии их достичь, и последующее использование их в качестве эталона для определения ценности действия, явления или личности. Крайней формой максимализма является установка перфекционизма от реН'ecHo (лат.) — идеально, совершенно.

Трансформировать данную установку возможно только в случае сознательного критического отношения к самому принципу максимализма. Дело в том, что многие люди зачастую оправдывают свой максимализм. Они придерживаются мнения, что он может помочь им, например, в достижениях и безопасности. Подобные суждения следует рассмотреть критически и непредвзято. Позицию максимализма полезнее сменить на позицию достаточности. Человек, которого мучает жажда, может считать, что выпьет море, однако на деле достаточно и нескольких глотков. Больше не означает автоматически лучше. Следует также понимать, что минимализм оборотная сторона максимализма, но по сути, тот же максимализм, только замаскированный. Для полноценной и гармоничной жизни полезнее «золотая середина» между этими крайностями.

Установка дихотомического мышления

Дихотомическое мышление проявляется в тенденции размещать жизненный опыт в одну из двух противоположных категорий; например, безупречный илн несовершенный, безукоризненный или презренный, святой или грешник.

Мышление под диктатом подобной установки можно охарактеризовать как «черно-белое», характеризующееся склонностью мыслить крайностями.

Трансформация подобной установки подразумевает принятие всего спектра возможных вариантов и разумное понимание вероятности их возникновения.

176

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 185. Читать онлайн