ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 174. Читать онлайн

...первая обязанность медицины — сохранение здоровья, вторая-

лечение болезней...

Ф. Бэкон

В этом блоке мы разберем, как можно изменить жизненные

факторы, способствующие развитию приступов паники.

Стрессы н страх: порочный круг

Характерный для большинства из нас стрессовый образ жизни немало способствует возникновению симптомов страха и приступов паники у предрасположенных к этому людей. Очень многие больные способны припомнить отдельные эпизоды, которые вызвали острый или хронический стресс, после которого и возник приступ. Некоторые из таких стрессов с началом приступа могут не прекращаться, а напротив, даже усиливаться. В любой сфере жизни проблема только усугубляется, если вы страдаете приступами паники. Таким образом, вы попадаете в порочный круг, где стресс обостряется паникой, а паника — стрессом. Например, вы запаздываете с выполнением какого-то задания на работе; пытаясь успеть, начинаете трудиться по многу часов подряд, игнорируете обеденный перерыв и пренебрегаете физическими упражнениями. И что? Свои рабочие «долги» вы, возможно, и отдадите (а скорее всего — нет), но взамен приобретете еще большую предрасположенность к стрессам, усталости и приступам паники. Или иной вариант семейный. Отношения с супругом(ой) испортились, начались ссоры и скандалы. И здесь опять-таки можно оказаться в порочном круге: натянутость в отношениях (стресс) привела к обострению приступов, которые еще больше испортили ваши отношения. Нарушения сна, недостаток времени для отдыха и досуга также могут усиливать стресс, что, в свою очередь, еще больше увеличивает степень эмоционального напряжения.

Эти каждодневные стрессы способны значительно затруднить ваше выздоровление, особенно если вы еще не умеете контролировать или преодолевать симптомы паники. Более того, если сам стиль вашей жизни можно назвать стрессовым, - поскольку вы неправильно питаетесь, мало отдыхаете или плохо спите, - то будьте готовы к тому, что процесс избавления от страхов будет двигаться с черепашьей скоростью. Хотя, с другой стороны, вы не сможете полноценно противостоять стрессам, пока не избавитесь от тревоги, страха и приступов паники. И вот здесь встает вопрос о реальности достижения цели и поэтапности ее достижения. Наверное, лучше начать с решения доступных проблем и научиться освобождаться от ненужного

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 174. Читать онлайн