ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 74. Читать онлайн

дмитрий Викторович Ковпак ° Как избавиться от тревоги и страха

(Juster et al., 1996; Scholing & Emmelkamp, 1996). Например, в подобной группе человека, боящегося, что его руки в присутствии других будут дрожать, попросили перед всеми написать на доске и разлить чай другим участникам (Emmelkamp, 1982).

Для устранения социальных фобий используются также когнитивные методы терапии, нередко вместе с бихевиористскими техниками (Clark & Wells, 1997; Woody, Chambless, & Glass, 1997). Терапевты, использующие тренинг социальных навыков, комбинируют несколько поведенческих техник, чтобы помочь людям совершенствовать их социальные взаимодействия. Обычно они моделируют рад пугающих социальных ситуаций — публичных выступлений, каких-то действий, общения, и предлагают участникам тренинга попробовать себя в них. Как правило, участники разыгрывают роли совместно с психотерапевтами и другими членами группы, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

Рат1ионалъно-эмотивная терапия (одно из ведущих направлений когнитивно-поведенческой психотерапии) обучает людей подвергать сомнению и менять свои ошибочные и не соответствующие реальности идеи и суждения. И кто был первым пациентом Альберта Эллиса, основателя этого подхода? Не кто иной, как сам Альберт Эллис!

В девятнадцать лет Эллис был активным членом некой политической группы, однако проявить себя в ней он не мог из-за страха выступать перед аудиторией. Тогда Эллис начал борьбу со своим смущением, в ходе работы разработав первое из своих упражнений, которые впоследствии вошли в его методику. Упражнение заключалось в следующем — Эллис заставлял себя высказываться на политические темы при любом удобном случае, и постепенно увидел, что у него получается — он все меньше смущается при людях.

Затем Эллис решил поработать над боязнью личного общения.

«Я всегда очень интересовался женщинами... но постоянно

находил предлог не заговаривать с ними, и очень боялся, что меня отвергнут. Поскольку я жил около Нью-йоркского ботанического сада в Бронксе, я решил упражняться в преодолении своего страха и стыда в парке. Я торжественно пообещал себе, что когда бы я ни увидел

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 74. Читать онлайн