ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 102. Читать онлайн

° Стадия ! — Детализация негатива ° Блок ¹1

состоянии действительно сложно удерживать самообладание и присутствие духа, однако это никогда не приводит к тем катастрофам, которые подбрасывает распоясавшаяся фантазия.

° Утрата самообладания. Приближение приступа паники,

естественно, вызывает у человека впечатление, что он теряет контроль над собой. Это опасение может разрастись до страха потерять разум, обезуметь, впасть в одержимое состояние, когото покалечить или просто повести себя странным, эксцентричным образом («свихнусь и выпрыгну в окно», «крышу сорвет, и я буду метаться по всему вагону», «стану невменяемым и покалечу родных или себя»). Причем в присутствии большого количества людей такой страх усиливается, ведь в толпе всегда найдется свидетель, и не один, «неадекватного» поведения. В действительности страдающие паническим расстройством или агорафобией никогда никого не калечат и вообще не опасны для окружающих, но боязнь, что это произойдет, наряду с опасением попасть в неловкое или постыдное положение может довести несчастного до крайней степени страха перед какой-то ситуацией.

С помощью приведенной ниже контрольной таблицы вы научитесь распознавать пусковой механизм страха, усугубляющий симптомы в каждой конкретной ситуации и тем самым увеличивающий вероятность приступа паники. Если на память придут какие-либо другие тревоги или опасения, часто сопровождавшие приступы страха, занесите их в отдельную таблицу того же формата, чтобы точнее понять, какие же именно ситуации провоцируют подобные мысли.

Распознавание и отслеживание симптомов агорафобии

Может выясниться, что каких-то мест вы старательно избегаете, а какие-то посещаете неохотно, поскольку боитесь. Каких именно ситуаций или действий вы всячески избегаете?

Перечислите их все в контрольной таблице, приведенной ниже. Заполнив ее, дайте оценку этим ситуациям или действиям по степени затруднения, которое испытываете, когда попадаете в них, или при одной только мысли о подобной ситуации. Систему оценки берем уже привычную: от 0 (отсутствие страха или затруднений) до 10 (крайний страх или серьезные затруднения).

101

4 зак. 832

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 102. Читать онлайн