ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 160. Читать онлайн

° Стадия П — Формирование альтернативы ° Блок ¹6

Таб. ¹8

П име ы еалистичного мышления

еалистичная мысль

итуаци я

универмаге:

«Я могу контролировать свой страх. Для

начала я отдышусь, затем расслаблю свои

мышцы, и это обязательно поможет мне

успокоиться»

парикмахера:

«А вот возьму сейчас, расслаблю мышцы, и

буду наслаждаться процессом стрижки»

А теперь попробуйте самостоятельно пройти целиком весь этот 3- этапный процесс. Припомните, когда вы в последний раз испытывали страх или панику, и те разновидности негативных мыслей, что появлялись в вашем мозгу. Сначала опишите ситуацию.

Ситуация:

Теперь запишите все негативные мысли, которые можете вспомнить

о себе или о ситуации.

Негативные мысли:

Как можно было бы оспорить эти мысли? Попытайтесь усомниться

в их обоснованности, используя метод, описанный в предыдущем

разделе. Каким образом превратить их в «безосновательные»?

Оспаривание негативных мыслей:

159

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 160. Читать онлайн