ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 170. Читать онлайн

Могу ли я уже не бежать сломя голову из неприятного места, а

дождаться, пока волна страха не начнет спадать?

БЛОК № 9. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

ДЕ СЕНС И Б ИЛ И 3 А Ц ИЯ П О ВЫ Ш Е Н НОЙ

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К ФИЗИЧЕСКИМ

ОЩУЩЕНИЯМ И ФИКСАЦИИ СВОЕГО ВНИМАНИЯ

НА НИХ (УЧИМСЯ НЕ СТРАШИТЬСЯ

«НОРМАЛЬНЫХ» ФИЗИЧЕСКИХ ОЩУЩЕНИЙ)

У многих панических невротиков и агорафобов физические ощущения,

напоминающие симптомы паники, могут вызывать беспокойство и страх. Такая тревога за свое здоровье, если она длится слишком долго или становится навязчивой, уже сама по себе может провоцировать приступы паники. Так образуется порочный круг, в котором физические симптомы провоцируют приступы, а приступы заставляют обращать все больше внимания на физические ощущения.

Замечали ли вы, что при определенной перемене в ощущениях (наподобие учащенного от быстрой ходьбы сердцебиения) вы начинаете беспокоиться, как бы не случился приступ? Если да, то «поздравляем» — вы в когорте тех страдальцев, которые пугаются любых нормальных ощущений, ошибочно принимая их за признаки паники. Какие физические ощущения напоминают вам симптомы паники? Перечислите те, что связаны для вас с чувством страха и паники:

1.

2.

3

Каких занятий вы избегаете из-за того что они чаще всего вызывают эти симптомы? Многие панические невротики именно по этой причине всячески уклоняются от физических нагрузок и регулярной зарядки. Например, от плавания, когда человек, естественно, дышит чаще. А при недостатке нагрузки слабеет и тело, и психика: тело теряет форму, психика же становится более уязвимой для стрессов. Кроме того, страдающие паническим неврозом стараются никогда не конфликтовать и даже просто не спорить с близкими, друзьями и коллегами, поскольку, споря, мы возбуждаемся, эмоциональное

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 170. Читать онлайн