ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 97. Читать онлайн

° Стадия 1 — Детализация негатива ° Блок ¹1

характерную для людей, испытывающих стресс или тревогу. И опять-таки необходимо помнить, что мы не похожи друг на друга и у каждого человека проявления тревоги и страха могут иметь небольшие отличия.

Мысленно вернитесь к последнему своему приступу паники и, припомнив свои ощущения, заполните приведенную ниже форму.

Ваши основные проявления паники:

Заполнив таблицу, попытайтесь припомнить последние три случая, когда вы испытывали этот комплекс симптомов. Всякий ли раз вы при этом считали, что страдаете физическим заболеванием? Оказались ли вы сбиты с толку этими симптомами или же сразу поняли, что они- результат страха? Когда такие же симптомы возникнут в следующий раз, постарайтесь не забыть, что они свидетельствуют о переживании страха, а не о серьезной физической болезни.

Распознавание и отслеживание механизма паники

Как уже упоминалось, все, что происходит вокруг, влияет на нас. Причем, не только то, что находится за пределами нашего организма- все ощущения, изменения в работе наших внутренних органов также отражаются на общем самочувствии. Кроме того, воспоминания или мысли о будущем также вызывают значительные изменения в работе нашей эмоциональной сферы (например, если в будущем предполагается нечто неприятное, то будем ли мы от этого испытывать радостные эмоции?) Повторимся: условно все, что воспринимает наш психический аппарат, мы обозначили как «событиеьк

Итак, некое событие влияет на нас, и мы испытываем некие эмоциональные переживания. Но сами по себе события (за исключением тех, которые непосредственно воздействуют на организм) не влияют на наш эмоциональный мир. Прежде чем возникнет эмоция, событие воспринимается и анализируется нашей психикой. В ходе этого исследования случившееся событие оперативно оценивается по ряду параметров: опасное или безопасное (инстинкт самосохранения не дремлет никогда! ); по степени личностной значимости (которая

4 Зак. 832

96

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 97. Читать онлайн