ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 84. Читать онлайн

Биокиннческне характеристики

онатоннческие характеристики

Фиаиоаогическис

характеристики

Гааииыс орнанак

хаассификаиии

Особых требо.

ваиий нет

Развитие поверхности суставов, разница в величинах поверхностей в сус- тавах

Мышечный тонус, эластичность мыш упругость связок, взаимная инерция

Развитие фнзпчее кой п олвнж- ности

ния, если одновременно не произойдут другие функциональные

изменения. Поэтому очень важно регулярно использовать трениро

вочные средства, увеличить нх число и осушествить их комплексныр

подбор. Только таким образом можно создать оптимальные условия

цля высоких спортивных достижений.

Суставы. Амплитуда движений в суставе ограничена напряже

иием суставной сумки, связок и околосуставных мышц. С возрасто~

упругость связочиого аппарата уменьшается, поэтому развиват

подвижность суставов лучше в детском и юношеском возрасте.

зрелом возрасте можно достичь только определенного удлииеии

связочного аппарата.

Ограничиваюшнм фактором по отношению к подвижности я

ляется форма отдельных суставов, которая определяется преж,

всего функциональным значением.

Суставы богаты сосудами и нервными окончаниями. Эти оконч

ния чувствительны и служат для передачи раздражений из онори

двигательного аппарата. Поэтому представление о суставах как

«мертвых» местах ие верно.

Физиологическая характеристика. Удлинение мышц пропорцр

нально нагрузке. Если нагрузка перестает действовать, то мыш

возврашается в исходное состояние. При повтореиии нагруз

упругость повышается. Прочность мышц достаточно высока н ~

леблется между 5 — !2 кп/ммн (49 — l l8 Н/м') поперечного сечен

сустава. Но если приложить к ним нагрузку выше определеин~

предела, возможно повреждение.

Очень важен вопрос расслабления мышц, т, е. правильн

чередования раздражеиня и торможения. В определенные моме~

деятельности одна мышца работает, а другая отдыхает. Если

окажется, что фаза отдыха недостаточна, то повышается то

и мышца тормозит результирующее движение тем, что ограничив

амплитуду движения сустава. Результат этого сказывается на в

организме. Большое значение имеет чередование упражнений,

гружаюших работой разные группы мышц, H. А. Комаров, иап

мер, доказал, что использование восстановительных упражнс

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 84. Читать онлайн