ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 33. Читать онлайн

а

I-

~е ~е

ь,

д

е,

х

вок стартовая реакция все быстрее откликается и на слабые сигналы, Причем было замечено, что в той группе, где предпочтение отдавалось преимущественно слабым сигналам, спорстсмены быстрее реагировали на все виды сигнал(1в,

Известно, что скорость реакции во многом зависит от хорошей азминки, удобного размещения стартовых колодок, направленостн внимания, предвосхищения движения.

Здесь речь идет о так называемом моторном типе стартовой реакции. Сенсорный тип стартово" реакции в отличие от моторного сосредоточивает внимание на звуковом сигнале.

Скорость реакции зависит от определенного мышечного напряения спринтера в момент ожидания выстрела (т. е. от силы нажатия иогамн иа опорную площадку стартовой колодки}, от лины паузы между подготовительным и собственно стартовым сигналом (оптнмальная пауза должна длиться !,5 — 2 секунды).

Комплексное развитие скорости

k$I

ау т~й н-

зй

(

ет йть

зю

~о| <

;а,

tp~c<они ',

ся '

|е- ю~ие ;ии |ы. ет-., эо-

Для тренировки скорости характерна методика повторений, кога с оптимальными перерывами для отдыха вновь и вновь повторятся отдельные упражнения. Интенсивность упражнений все время ысокая — максимальная или чуть ниже максимальной. Легкоатлет тремится усилием воли выполнять движения как можно быстрее, о есть нацеливать самого себя на установление рекорда. В легкой тлетике понятие скорости нельзя отождествлять с локомоционной принтерской скоростью, а вот методику комплексной скоростной ренировки можно наглядно продемонстрировать иа тренировке принтера.

Упражнение в развитии скорости продолжается очень короткое ремя (несколько секунд}. Мы должны представлять себе, что рн стартовом разбеге ие развивается максимальная скорость, ак как между обеими скоростями нет взаимодействия. Например, сли спортсмен должен преодолеть дистанцию в 20 м, он при этом робегает 30 м, т. е. к необходимому времени добавляет еще около

секунд, Таким образом, дистанция с добежкой преодолевается а !О — 15 секунд. Эту границу можно установить лишь условно, о чаще всего оиа составляет 30 секунд, Если на выполнение пражнеиия затрачивается больше времени, то наступает уста- ость — из упражнения скорости получается упражнение вынослиости. Очень важна мгновенная информация тренера или автоматнеЧкого измеряющего устройства (секундомер ненадежен} о аремеЛегкоатлет получает возможность сравнивать субъективное осприятие скорости с объективным показанием.

Интервалы для отдыха должны обеспечивать полное обновление нл. Часто тренеры усматривают здесь определенное противоречие: одной стороны, возбудимость центральной нервной системы самая ысокая непосредственно после выполнения упражнения на скоость a < другой — после каждого такого упражнения возрастает нслородиая задолженность, для ликвидации которой необходимо

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 33. Читать онлайн