ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 18. Читать онлайн

мам<но сделать заключение, что у начинающих спортсменов да при раз.пичных специальных способах развития силы результат ~ дет один и тот же. Прирост же общей мышечной силы обеспе~ рост результптов. Причем эта зависимость весьма высока на перв этапах тренировки, а с ростол< л<астерства снижается. Поэт< удельный вес силовой тренировки должен возрастать, а силов упражнения становиться все более специализированными.

Спортсмены высших разрядов должны наращивать силу ин, видуально Анализ результатов нескольких чемпионов в одном Bl. показал индивидуальность достижений, но вместе с тем выяе и определенную закономерность. Эту закономерность необходи иметь в виду в процессе тренировки.

Краткпи итог:

I, Начинающий спортсмен развивает мышечную силу вообщ путем постепенного возрастания объема упражнений.

2. Спортсмен, имеющий разряд, переходит на постоянное с циалпзированное развитие силы, увеличивает интенсивность и объ упражнений.

3. Мастер спорта повышает уровень мышечной силы, исхс из индивидуальных особенностей, обращает внимание на результе своих контрольных измерений, изучает опыт предшественникое экспериментальные данные науки.

Мышечная работа и виды мышечной силы

Проявления мышечной силы можно кпасснфицировать на o<".H< разных принцип<ш. Например, если рассматривать силу как резу. тат функционирования мышц, то подойдет больше всего физиоло ческая точка зрения. Если силу рассматривать как мышечн работу, определяющим критерием будет способ мышечного проти действия {коитрак<гии}, Согласно этому критерию мы выделт <''<еду<о<<<не формы силы:

!. Статическую, где мышцы работают в изометрическом р жиме.

2 Дггн<гмггчегкуго, где мышцы работают в изотоническом режил а) концентричеекуго (преодолевающую сопротивление) нагруз ири постоянном напряжении в мышцах — изотоиический режим и при переменном напряжении в мышцах — ауксотоннческнй режи

б) эксцентрическую {уступающую сопротивлению).

3. Комбггнированную, где циклически и ациклически чередуют различные формы мышечных напряжений согласно протекан движения в даннолг упражнении.

В спортивной практике преобладают динамические сильк К{ теряем для определения вида мышечной силы согласно ее специа> ной направленности является характер спортивных движений, Т да мышечную силу мы делим на такие виды:

!. !лгакггггга,гьнал, свидетельствующая о способности преодо, вить путем движения как можно большее сопротивление в данн условиях.

2. Быстрая, свидетельствующая о способности преодолева

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 18. Читать онлайн