ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 44. Читать онлайн

ПОДВИЖНОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ

Подвижность является комплексным моторным качеством спорт«- маllaa и проявляется иа граннпе между физической формой и коорлинанпонными способностями. Необходимо различать подвижность и узком и широком смысле слова.

В узком смысле ее;следует понимать как моторную способность, дающую возможность производить движения в широкой амплитуде. Однако зта амплитуда имеет ограничения, обусловлениыс строением суставов.

В широком смысле слова подвижность следует относить ко всей мышечно-суставной системе. Такая комплексно понимаемая ] подвижность включает в себя суставную подвижность н эластичность мышечной системы, гибкость позвоночника, регуляцию мы«let)Ital.t> тонуса н расслабления, нервно-мышечную координацию, ,!

Подвижность является основной предпосылкой для правильного проведения движений. Чем выше подвижность, тем меньше контрактура, ограничивающая мыщцы, сухожилия и связки, и тем быстрее, экономичнее и эффективнее проводятся движения. Подвижность, таким образом, является своеобразным запасом в технике твижения.

l3 ро )личных видах легкой атлетики подвижность имеет свое спсп))фическос значение, В некоторых дисциплинах на достижение !tat).fl,l)tòÿ оп;1 почти не влияет, в других — играет существенную р .)ь !!а))рп))ср, в беге с препятствиями важна подвижность в t,) tt)nt.'дренш>п суставе, в метании копья — - плечевом суставе, в пры кках в высоту — области позвоночника, беге — в тазобедрен. Ilt)xI ll ггх)сностопном суставах.

[!сдостаточный уровень подвижности, согласно Д, Гарре, отриц;)м Iblfa сказывается на результатах спортсменбв. Этн недостатки ))собснно проявляются в:

легкой и частой ранимости, травматизме;

- удлинении. периода овладения техникой;

невысоком уровне техники;

ограниченно развития и использования остальных видов

чоторной деятельности;

- прн ограниченном масц)табе движения увеличивается мышечное напри>кение; зто влияет на скорость движения и приводит к более быстрому наступлению усталости.

Виды подвижности

В каждом виде легкой а

к й атлетики сущ-*ствует определенная «мо- "II » полвн кн)гстн, соо

, -. тветствующая бтруктуре движения. В это СМЫСЛС МЫ ГОВОРОМ О СНЕI На

ОM

р 1 снеянольной н об общей подвижности. В'каждом конкретном случае след ет оп е

, ом с дусг определять waKye специальную об)цей подвижности.

)с ь тре>уется развивать, но п н зт ом исходить нз уровня

Кроме этих двух основных различается

личается еще подвижность динатн)нская. ннамическая подвижность проявляется

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 44. Читать онлайн