ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 88. Читать онлайн

СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Фаза восстановления — существенная часть тренировочного процесса, так сказать, его оборотная сторона. Без соответствующей тренировочной нагрузки мы не можем ожидать соответствующей реакции организма на эту нагрузку. Организм адаптируется только в том направлении, в котором на него воздействуют тренировочные средства. Поэтому очевидно, что если в фазе восстановления ие произошли желаемые процессы, то собственно тренировка своей цели не достигла, оказалась излишней или вообще вредной.

Основной частью восстановительной фазы и ее главным условием является достаточно продолжительный, спокойный, глубокий и здорсгый сон. Но иас больше интересует, как в течение дня чередуются различные виды деятельности н как на иих реагирует организм.

Между восстановительной фазой и состоянием покоя нельзя поставить знак равенства, TBK же как и между понятиями отдых и восстановление, хотя мы различаем отдых и активный и пассивный. Основная функция, которую выполняет восстановительная фаза, заключается в формировании желаемой адаптации оргаиизма к высоким спортивным результатам. Примитивно было бы рассматривать эту фазу тренировочного процесса лишь как время отдыха,

Одной нз главных задач восстановления является быстрое достижение состояния, прн котором организм оптимально подготовлен к новым специфическим нагрузкам. Этому способствуют не только естественные природные, но и некоторые искусственные факторы, такие, как массаж, водолеченне, физиотерапевтические процедуры, медикаменты. Однако если воздействовать на организм извне, то он привыкает к этому и перестанет развивать надлежащие усилия собственными средствами. Поэтому следующая задача восстановительной фазы — научить организм преодолевать усталость собствеинымн средствами.

Достичь этого пассивным путем невозможно. Поэтому и тренерам и спортсменам необходимо осознавать, что хорошие условия для тренировок не являются предпосылками успеха.

В че

чем же заключается эта внутренняя мобилизация ресурсов прн восстановлении? Ответ нужно искать в известном нам из диалектики законе единства и борьбы противоположностей. Восстанавливать свои силы после нагрузки спортсмен должен с помощью нагрузок иного (внутреннего) характера.

Имеют ли в т

и в таком случае значение искусственные процед~ ы

р . Д, имеют. Но лишь тогда, когда опн грамотно испольур зуются и не подменяют внутреннего активного фактора. Они только дополняют внутренний активный фактор и способствуют восстановлению там, где организм сам не справляется. В таких ситуациях они имеют как ф нк н

фу ц ональное значение, так и способствуют охране здоровья спортсменов.

Интенсивная т ени о

тр нировка не исключает преднамеренных пе ег"- зок организма, но п и этом ч

р о учитывается, что их негативные последствия будут устранены с по

ы с помощью восстановительных средств

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 88. Читать онлайн