ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 30. Читать онлайн

7. Стойка иа расстоянии 1 м от стены. Падать на стену, оттал KflBBRcI руками, локти в стороны. 10 раз.

8 Полол<ение стоя, кувырок на мат с последующим взбеганиеь по гимнастической стенке. S раз.

9. Броски мяча обеими руками назад через roffoBy. 1(} раз !й Положение сидя на скамейке, ноги врозь, броски мяч, 1(} раз правой, 5 раз левой рукой.

СКОРОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ

Скорость — это способность выполнять моторную деятельность

т. е, перемещать тело или его части в пространстве за минимально

время.

Следует различать З основные формы скорости:

- двигательной реакции, определяемую периодом реакции (ла

тентная скорость}, т. е. временем, которое проходит от сигнал

до начала двигательной реакции;

- nffffeAленного движения, определяемую отношением расстоя

ИИЯ КО ВРЕМЕtiH;

- чагтотгя отдельньст движении, определяемую количество~

двигательных циклов за единицу времени.

Говоря о скорости в легкой атлетике, мы должны проанализи

! оввть структуру движения каждого отдельного вида и уяснит

себе, какие факторы скорости в данной дисциплине мы xoTHI

рпзвиват f, HBffpHBfåp, Ilplf метан|и копья мы обращаем внимани

на развитие скорости броска, скорости отталкивания ноги ил

скорости разбега. В спринте — на развитие реактивной скорост~

скорости разбега, максимальной скорости бега на дорожке и т. )

Качество скорости развивается очень трудно. Если сравнит

развитие этого качества с совершенствованием двигательной дет

тельности, то становится понятно, что последняя развивается отис

сительно просто. Уровень скоростных способностей BG многом зави

сНТ от эндогснных факторов. Существует мнение, что спринтеро~

пало родиться, поскольку тренировать качества быстроты очен

непросто. Поэтому при выборе талантов мы должны руководствс

ваться двумя основными критериями:

I ) сверхнормативная результативность;

' I результат скорости после воздействия специальных тренирс

о

вичиых импульсов, раздражителей.

В процессе подготовки спортсмена нужно учитывать, что основ

иые виды скорости очень специфичны lt друг от друга не завися1

Прежде всего скорость двигательной реакции не зависит от осталь

ных видов скорости. Известен опыт тренеров Генри и Грэфтонс

которые доказали, что ускорение в стартовом разбеге не обуслав

iHBBcT максимальную скорость на дистанции.

Все формы скорости очень специфичны и зависят от структур~

движения определенного вида. Трансфер, или перенос скорост~

возможен, но лишь в координационно очень родственных движ<

ниях it в малотренированиых группах мышц (Зациорскнй).

3{}

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 30. Читать онлайн