ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 19. Читать онлайн

же," (>y- ' <нт '; ых >м<>' <ЫЕ

дн- <ДЕ <НЛ мо

еи

ве,ем

>дя

>ты

н

эве пь- rH- ую ffo<ЕЛ<

е

<Е. Ку лн IM;

ся ню

>н <ь or

пе- ых

ть

сопротивление быстрым повторением движения — шгк,>ически H

данных ус,павиях.

3, Скоросгмо-силовом, свидетельствуюи<ая о сиособносги прево<.

могать сопротивление с максимальным <скореиием движtиия и.<и

' развивать максима,тьнос' )силис иротив неподвижного соирогивлс

ння -- одноразово, ацикличсски.

4. У<го}>магг, свидетсльствуюшая о способности преодг>о<вать

сопротивление с многократным повторением движ 'HHH н данных

Условия, ири которых реализуегся иреод<>лени«соироп<н.'lt'HHH,

весьма разнооГ>разны 11ля достижения flhftокого рез<л> гита в лн-

. бой легкоатлегичсской дисииилнис следует иравилш<о и<рсдспягь

сиециапьную комбииаиик> разтнчнь<х видов tll»Uleчной си,f»1 1эси<,и<- шее значение ирн этом всегда дол кеи иметь одни I<3 BHIIHH с<<ам,

остальные можно усилить позднее.

Каждый внд мышечной силы Hpt.'дъявляс< различные требования

: к развитию функциональных систем организма. Об<дам для всех

видов мышечной силы является увеличение мышечной массы.

Такач образом. максимальная сила будет развив,<ться ирсж fo

всего за счет интенсивной нагрузки на мышечную систему.

В развитии 'f ро lü играет

нервная система, в особенности ес отдел, обсш>ечивакиции коорди.

нацию работы в отдельных мышца, (ви)тримыи<счиая к<к>рдина-

иия), а также всех мыши, участвуюших в движении (мсжмьиисчиая

координация). Быстрая elf lo тал кс. к выс к:1-

честна, требует (<взвития мышечной 'IN.'Tct<û H кo<>p >ииаиии сс

деятельности с нервной системой ири актив<шм <настои ш>сгсм

кровообр<иисиия и дыхания, Их зиачсиис во<ра<т;и l н сия

<велишением числа тренировок.,Мин<но )тв«рждагь, '

силовой выносливости обуславливается llpt.' кдс всего увс.

рабочей мо<цности иоддсржнваюиц>х систс<1. Это >OH< ðïforòñÿ иу

тем соразмерного и постеленного )величсиия объс><и ltllolft, шои

работы.

Величина н качество мышечной с<<ам заш>сят >т р;1

факторов:

1) величммы соярога<.гемон, ирсдставлсии«й обычно несом Hи-

грузки, использованной на тренировкс,

2) кол<< ге<та<1 HHHT<>В<мой уиражнеиия

чества серий;

3) ep<',«e><It tf мс кду от>ельными иовторсииями.

сериями и тренировками;

4) способа аымолмем<г'i л<г>гсс}<ге«<ггг(>и>«м< моя, т, Н, расирсдслсиия

усилия в течение упражнения, ритма движения.

В то время как Тро первых фактора о< IN>cHTt' H к<глине<тисни< и

стороне мышечнон силы, то иоследний имеет отношение к K;I÷rñòâñï

НоН стороне.'Способы комбинаций этих факторов практически Htо-

граничены и зависят от индивид<альных особ>еиностеи свор< 'tlt HH.

Сопротивление (вес нагрузки) может иметь диана и>и и< шчии

от нуля до сверхмакснмальных прн изометрических нли и миоин нек-

ихх мьииечных напряжениях.

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 19. Читать онлайн