ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 27. Читать онлайн

'/î 100 50 ' 10 12 14 16 18 20 2224 2628

- ФО

2нн<> ((( I(! .(i((нн(<н <

!Н(н<(! (<((! Ii! ((! <н! >И(н ! ! (i! (!((( Н< н ( и т«и конституции. У des<.ff»Koe прирост силы м(иыи('. чем у мси>. морфиых (мусьульнык) типов.

Во<расгиь<е различия наблюдаются и в и;tч< стас it<*tiff<(III<>ro волок<и. Т ih, мышцы подростка Ilo сравнснин> < itf fttltf;IIIII If.<ðo()t(>- ro человека более бедны белками, жирами и миисральиыми солями, а поэтому fto иодготовлспы для высoKIIK сил<шых и-иру ь ста>ичсского характера.

Важно 1 п<т<и>ать и гормональные пр<>пс< сы протсьаюшис очень бурно и оирсделяк>щис степень иоловог(> созрсваиия <дзслуст обращать особое виимаиис и иа исзаверше<шость в развя<пи иозвои<яника, отказываться от уиражиений, которые л<о<ут деформировать его. Так, ие рекомендуются все виды жи*

Оиасиость заключается и в упражнсиия; с II JI.K(oîì висрсл и ffbfftpfft>lëåíèåM со штангой, в приссдаиия, 'o tII иа илсч th. Поэтому предварительно нхжио укрепить мышцы живота и 'fltlllil, позвоиочник, обеспечить правильн<>с положснис корпуса. Далее хорошо проработать тскиикх этик упражиеиий с Ней< lllllllhll< нагрузками,и в особениости те.;нику приссдаиия с выпряльт<ниой сttwной и с прокладкой под пятками

Из всего сказаиногo вытекает, что подг<я<>вку иовичк<>в KKfå)I1<.'I начинать с укрепления мыши, которые поддср кивакя в<и<рязьлсиное туловище и создают таким образо<1 «мь>шечный кг>р<ст» позвоночника, Мышцы спицы и живота м<>ж>к в определси IIIK д><ах укреплять начиная с 11 лет и дажс раньше (,лсдует >ак>кс р.IIIIII.

вать и силу Klblllllf конечностей, в (>oоб<иности till>Ktllth Чля цели лучше асс го подходя). различные беговые и <>тг;<.hi!

"7

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 27. Читать онлайн