ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 17. Читать онлайн

[

, так и на практике ведут к быстрому прогрессу и получению объектив-

' ных данных о силовых возможностях человека. В спорте появилась

. ступень высшего мастерства, которая требует неустанного повыше.

: ния результативности, а следовательно, возрастания степени теоре-

. тической и практической подготовки (профессионализма), с одной

стороны, и максимальной ответственности — с другой. Ответственность и профессионализм должны особенно учитываться во время

, экспериментов ло наращиванию мышечной силы и в этой связи

, по воздействию на нервную систему,

До конца 60-х годов нашего столетия господствовало мнение,

, выработанное эмпирическим путем, о том, что большая мышечная

, сила обеспечивает более высокий спортивный результат. Теорет»»-

: чески этот взгляд основывался на общих сведениях классической

э механики и прекрасно подтверждался тренировкой нач»»»»аю»»»»»х

1'

' спортсменов, у которых простое увеличение мышечной сипы убеди-

, тельно улучшало достижения. В дальнейшем с ростом мастерства

4 такая связь станавипась сомнительной. Лабаратарнь»е исследова-

, ния, а затем и практика показали, что лри развитии и взаимодействии мышечной и нервной систем создаются отношения более

слож ные.

Ведушим мнением в силовой тренировке стала теория иейроматорной регуляции. В основе ее.чежит,Tot факт, что между мышечной

и центральной нервной системой лод влиянием определенной укреп-

ляюшей тренировки возникает такое функциональное соотношение,

которое обеспечивает оптимальное использование рабочей емкости

мышечной системы для достижения максимальнога результата.,

Главные задачи развития силы

, Исходя из теории нейромоторной регуляции в силовой подготовке следует решать главные задачи:

а) развивать силу мышечной системы вообше;

б) развивать силу мышечной системы специально, то есгь развивать те группы мышц, которые обеспечивают лучший результат.

Если первая задача решается путем простого увеличения объема упражнений, например увеличением веса ц»танги, то дчя выполнения второй задачи требуется подключение центральной нервной системы, формирование специальной силь», а значит, определенного подбора веса отягошений »1 оптимального количества повторений и способов выполнения упражнений.

С силовой тренировкой определенным образом связана и задача расслабления {релаксация) и восстановления (регенерация) мыше)ной системы.

Зля того чтобы мышечная сила увеличивалась, необходим сила. вой раздражитель, который по мере нарастания силы тоже будет увеличиваться. Еспи, например, ие наращивать вес штанги, мь»»»»е». ная сила будет расти лишь до определенной величины, а потом наступит стабилизация достигнутого уровня. Г!ри этол» литере»чю, что на начальном этапе развития силы более высокая нели н»на раздражителя не вызывает интенсивного прироста с»»лы. 1{» этого

2. Звк, 933.

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 17. Читать онлайн