ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 76. Читать онлайн

ф~ рментов, ускоряющих химические анаэробные I>poll p

и оцессы, прп этом нов ыш аетс я.

Анатомическая характеристика. Играет определе у ро ь в

е еленную роль в достижении высоких скоростных результатов, но

, н ие сам ю важную, Иаучные исследования выявили некоторую зависим

ависимость между спортивными достижениями >i соматическими даннымн. Р д

мн. Речь идет здесь главным образом о преимуществах физпческнх данных спортсмена (рост, длина ног н т. д,). Для прыгунов в высоту и барьеристов важен высокий рост и длинные ноги; для диекоболов — длинные укц; для велосипедистов, прыгунов с шестом — высокий рост. Зля метателей копья, прыгунов в длину, спринтеров эти данные це решающие Можно назвать пмена хороших спринтеров небольшого роста (Брож, Фюттерер, Уильямс, Мурчисон) н высоких (Лажпчка, Матоушек, Бланр, Стандфельд, Сайм, Бейкер, Хару, Карр). Аналогичное можно сказать и о прыгунах в длину (Валькама, Тер-Ованесян, Бостон).

Чтобы добиться быстроты и легкости движений„необходимо научиться оптимально расслаблять мышцы, противодействующие тнцжеицю — - антагонисты. Особенно это важно для беговых видов .гсгкой атлетнки, в которых повторяется ряд одинаковых движений. Хорошо расслабленная мышца обладает лучшими условиями для частичного отдыха, а значит, и для последующего сокрашения. Без взанмодействия мышц сгибятелей и разгпбателей движения будут недостаточно коордпнированнымн, судорожными и энергетически мало эффективными.

В структуре мышц человека имеются бледные и красные волокна. Типично скоростными считаются бледные волокна, в которых количество красного мышечного красителя — миоглобпна незначительно, а гликогена достаточно. Под действием раздражителей они активно возбуждаются и так же угасают. Поэтому в них быстро возникают признаки утомления.

Тши>чно выносливымн считаются красные волокна. Оии содержит большее количество мпоглобпна и поэтому обладают большим запасом кислорода. Благодаря этому мышцы получают возможность работать в течение продолжительного времени без признаков усталости. Соотнг>шенце бледных и красных волокон под влиянием тренировок может изменяться. Как мы уже отмечалп, для обеспечения широкой амплитуды движений и большой скорости более выгодной оказывается продольная ориентация мышечных волокон относи гельно продольной оси мышцы, а значит, ll более короткое крепление ее к кости. Именно эти анатомические предпосылки мы имеем в виду, говоря о скоростной деятельност,l.

Биомеханическая характеристика. В развитии скорости необходимо проанализировать, принимают ли в движении участие те основные и вспомогательные группы мышц, которые обеспечивают правильную технику выполнениячПрц этом работа отдельных групп мышц должна Bl>IAQJIH>ITbcR в такой последовательности, которая обеспечит постепенно ускоряющееся движение. Легкоатлет должен уметь даже при максимальной скорости чередовать напряжение и расслабление и тем самым поддер кивать высокую работоспособ-

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 76. Читать онлайн