ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 32. Читать онлайн

Место тренировок должно быть безопасным, иметь ровное, упруго покрытие, одежда и обувь быть легкими, эластичными, теплопровод ными, не ограничивающими движений

К губъекгнвнььи факторам относятся индивидуальные качеств спортсменов. Легкоатлет должен быть готов к тренировке скоросп В этой связи очень важна тщательная разминка, которая обеспеч~ вдет достижение оптимального состояния организма: согреванн пробежкой, расстягивание и расслабление мышц, определеиис раздражение центральной нервной системы и восстановление рефле торных связей. Важно учитывать состояние спортсмена (усталост болезнь, неприятности иа работе, в учебе, в семье). Перед тренг ровкой нужно доступными средствами вызвать у него положител~ иые эмоции, настроить его на скоростную работу, Такими сре, ствами являются достаточное количество света в спортивном зал чистая радостная окраска стен, инвентаря н оборудования, легка ритмичная музыка, а часто и присутствие людей, небезразличны спортсмену.

развитие скоростной реакции

В развитии этого качества чаще всего используется комплекси<

методика: спринтер вновь и вновь повторяет старты по звуково~

сигналу. Все стартовые движения сначала отрабатываются по о

дельиости -- движения рук, стартовая стойка, высокий и иизк~

старт, начало бега. Лишь после освоения каждого движения нач

иве~си комплексная тренировка.

Интересна методика Зациорского, включающая три этапа;

1) спортсмен стремится реагировать на сигнал с максимальи~

скоростью и тренер сообщает ему время реакции,'

2) сначала спортсмен согласно своему ощущению сообща

время проделанного упражнения, а потом узнает оТ тренера де

ствительную его величину, таким образом, ои получает возможиос

сравнить отгаданную величину времени с действительной;

3) спортсмен выбегает со старта с установленной скорост~

по приказанию тренера, что обеспечивается сознательным регулир

ваиием скорости двигательной реакции.

Этот метод используется и для тренировки скоростного разбе~

только с применением соответствующих устройств, например сто

товых колодок со встроенным автоматическим измерителем. В н~

тоящее время существуют стартовые тренажеры с акустичес~

электронным устройством, издающим звук в зависимости от степе

давления на стартовую колодку.

Эсперименты показали, что звуковой сигнал воспринимает

намного быстрее, чем зрительный, Так называемый ла

емый латентныи t

риод у новичков составляет около 200 — 250 миллисекунд, у тренк

ванных спортсменов — 100 — 150 миллисекунд. Большое значеь

имеет и сила звука. В. И. Табачник (1975) исследовал реакц

Начало экспе нь н

на сильные (120 дБ), средние (80 дБ) и слабые (60 Б)

д сиги а~

спернмента показало, что более сильному сигналу соотв

ствует более высокая стартовая реакция, однако после 10 трепи)

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 32. Читать онлайн