ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 81. Читать онлайн

являются напряжения связок и сухожилий, однако их можно устранить с помощью регулярных упражнений.

Эти слагаемые физической подвижности взаимосвязаны. Анатомическое строение человека практически не позволяет развивать одно качество без другого. Максимальная упругость мышц делает возможным существенно большую амплитуду движений, а увеличение подвижности сустава обеспечивает эластичность мышцы, Так как одним из основных бномехаинческих законов является требование действия силы по наибольшей траектории, то необходимо добиться большей упругости мышц и тем самым лучшего овладения техникой.

Понятие физическая подвижность заменяет в современной тсрмииологии старое и недостаточно точное название ловкость.,»оакость остается самостоятельным понятием для группы упражнений и средств, развивающих способность общей нервно-мышечной координации и пространственной ориентации.

И упругость мышц, и подвижность суставов можно в значительной степени развить < помощью спеш>альных тренировочных упражнений.

В этом разделе уместно привести характ< рнстики мышц и «уставов.

Мышцы. Основной единицей мясистой части мышцы является

мышечное волокно. Волокна, соединенные соединительной тканью в первичные и вторичные пучки н размещенные в мышечной оболочке (фасцин). образуют собственную мышцу. На обоих концах мышца переходит в сухожилие, которое состоит н < пучков кол >;».<»- ных элементарных волокон нли ф>нбрилл У некоторых сухожилий пучки свиты в виде каната и являются очень прочнымн -- от 6 до (2 кп/мм' (от 59 до ! (8 Н/мх). Изгибы фнбрнлл позволяют растягивать их примерно на 4 %. 1!аниая растянутость позволяет мягко передавать каждое сокращение мышцы на кость. Мышцы очень густо насыщены нервными волокнами. Двигательные волокна оканчиваются в мышечных пучках. Кроме того, через мышечную гкань проходят кровеносные сосуды н капиллярная сеть,

Мышца, которая систематически нагружается лак максимальным напряжением, так и максимальным сокрашением, уллиня

ое в емя находнтcя в бездействии, то она снова укорачивается. Эффективности в развитии гибкости и подвижности можно достичь т .

ч только теми упражнениями, которые проводятся с максимальным ра.

астяженисм н сокра.

щеиием мышц.

а на и ниципе взаимоСобствениая мышечная механика основана íà»p >

. е. если одна мышца учистдействия синергистов н антагонистов, т. е. есл д

вует в сгибании, то другая выполняет прот>

отивоположную функцию.

Мышечная деятельность вызывает рос

ст мышечно>о вен<сета».

не будет иметь большого значе. Лля производительности этот рост не буд

к!

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 81. Читать онлайн