ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 67. Читать онлайн

я I!L

е

(Е. ва

ко>го >б>И-

Собственно легкоатлетнческие упражнения t«>Hp;«Ttl(HI;Ih>1

полнение полного легкоатлетического движения 11111 ( f<) <>сll<>hl)<>ll части. Они предъявляют требования ко вс«ìó органа>м i 1!рн)>.Ill tl) тельно в том масштабе, которого требуеt соотзс)«TII(I<)III зи<чиш лина, т. е. ведут к координации в деятельности tlt. 'T ([><1)к!!!!11 (>р);!.

низма, создают целый ряд условных рс<[>.ц к«)ft

В использовании специальных срсдс>в тр 'llllpf)litю, 11< бы

уровень последующих нагрузок бьп вьиис

На первых этапах подготовки легкоатлетов .1<'Ill!<.' ll< ll<>!ь><)ll,ll I

собственно легкоатлетнческие уира кнеhltR, lllllp<; !Itl<лрн)ь иолг- внтельные средства.

Подготовительные средства им')HI )(> lip, 'II<) <>Itll

концентрируют усилия прежде всего в онрсд<хlclll«)H и.)1(р;>ь.(<1)ии Зто очень важно, так как отдельньи. Органы нынуж.((ч(ы llpll< ш>сзбливаться к более высокой нагрузке, чем Ttt, к<)!Оран ни< l,l<'!ш! ври комялексном исполнении движений Т< <1 <;I л- >.

му тренеры во многих случаях вкл)очини н )реflllpr)tlt«магlc[>.

С другой стороны, подготовительны< срсзсTH,I им( ня li lll« I

веииьlи недостаток: OHH BpO(>HT дяиж(нfff(h р 1<1)If!<;)l<)f !1[» II<1) III« I венно одно качество. А потом зти (ll!1<л) !Ill( « '11)ll.!инни(н >и ч> ходимо сводить в комплексное движени<, ч) з«!Зч.l игру (ии)<.ll, но. Поэтому, применяя иодготовит<льныс .р<з It);I мы 1

Условия, при которых испол ыуютсH сlll I!Ill 'll lilt( рс>(<1!)з >р<

нировкн, в основном должны б>!)Ть прибл!>жеlll t h Ор< ни<и< 1>,ll llllM .:>То, в 1>еpB) IO очередь, касас! "fl Ot)<>p( нш,lllll>l, <>1«,I, !ьl, ).Ill

Само по себе включение н заня>ин <шр<ьllа<пш)! ) «рсзсlll(I

не Определяет характер и направление тр 'Ifitp<)Iкho <1!О< (Hl применения тренировочного средства явится (и(р<,t( линзним ф;)кl<).

ром его воздействия. Рассмотрим иростои Зрим< р Л<) к If ъ f м)(сл развивать силу сгибателей нижних нонсчи<><1(11, И h;I н « f1<(' 1p

говогосредства он избрал прыжки BB<рх из по 1[ар!ц<:ш с f Ill р> lh()11 около 75 з~з> силовых возможностей Упрз кис~За и ныш>линл в восьми сериях с 2-минутным активным <)>дь(хон(, шио lllt.llllltt)p;«<)f,l IIRIH прыжы>н вверх, стараясь подпрыгнуть как Ho!Hllu BI»IHB, з h;I Io«1(lo <)(Bin!I« иия использовал специальную к(ртк> масс<>и 5 ht Узр;Iiêllolfll>1 выполнял также в восьми сериях, но с If[.сснуи.(пылl з!>лиизыч отдыхом. В каждой серии 0Н выполнял тридцагь ирыжк<>н зн 'f)~, прилагая средние усилия, рззвивз ч зыш>с.ипнч.! ь.

[ ак, способ применения тренировочного сршшfti;»IIIII,f<>«[>,fh«> ром, определяющим характер его возле[>стзин

Квалифицировать возде)(стане тренировочных «рсдс(з 1<>,ll I«) зо одному признаку не просто, т. к. 'THIIT и сн<,)ьни аил()II <÷( нить упражнение, например увеличить или t мсll(lllftl ь <[>,I

твенно вочного сое ства.

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 67. Читать онлайн