ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 37. Читать онлайн

(озировать нагрузки, параллельно использовать методы восстаиов-

>ения н расслабления.

ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ

Выносливость так же, как сила н скорость, явтяется основным >вигательиым качеством. Выносливость определяется по-разному, >о до сих пор единого мнения нет. Обычно под выносливостью по> имают способность проводить определенную деятельность длнтель>ое время, превозмогать усталость и удерживать без снижения >мереииую интенсивность действия.

Выносливость выполняет три основные функции:

1) дает возможность осуществлять большой объем двигательной >еятельиости в устойчивом состоянии при аэробном режиме работы;

2) позволяет удержать интенсивность среднего и малого уровня;

3) позволяет быстро восстанавливать силы после большой на'рузки.

Признаками слабого уровня выносливости являются:

- неспособность выполнять большой объем двигательной деягельиости;

- неспособность удерживать определенную интенсивность двиательнбй деятельности;

- неспособность быстро восстанавливать работоспособносTI, тосле нагрузки.

Выносливость по праву определяется как способность противо)тоять усталости. По тому, какую часть мышечной системы охаагы. )ает усталость, следует различать местную (локальнуH>, охватывак>- 'цую менее 1/3 мышечной системы), оологтнрю (регш>нальнук>, (/3 — 2/3 мышечной системы) и общую (глобальную, более 2/3 мы- 1

ечной системы) усталости.

Поскольку легкоатлетнческие упражнения по своему характеру вляются прежде всегб скоростио-силовыми, то выносливость имеет десь первостепенное значение. В беге, например, значение выносивостн возрастает тем больше, чем длиннее трасса.

В метаниях и прыжках выносливость носит тренировочный ха. актер. Так в прыжках в высоту спортсмен делает несколько разбеек по 35 — 45 м (6 раз +2 — 3 раза в пробных прыжках), в прыжках шестом подготовка иногда продолжается несколько часов н спортмен показывает максимальный результат лищь в конце соревноаиия. Общая выносливость особенно важна в многоборье.

Виды выносливости

Исходя из различных критериев можно выделить несколько азличных видов выносливости. Определение этих критериев имеет

ешающее значение.

Прежде всего следует выделить специальную и общую вынослиость. Специальная выносливость связывается с определенной дантельной деятельностью, общая имеет к специальной выносливости

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 37. Читать онлайн