ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 46. Читать онлайн

спортсменов и тех, кто не занимается спортом, будет отличаться у спортсм

а, но азной квалифиу легкоатлетов разных видов и одного вида, но ра

кации, возраста и пола.

н сти обусловлена внутренними и внешними

Степень подвижности о

условиями, Влияние их мо

х может быть как положительным, так и от, И ешних факторов свое отрицательное воздеиствие в большей мере оказывает низкая температура, которая ухудшает

б ышц, вызывает их преждевременное сокращение. Ко внешним положительным факторам относятся тепло, успокаи- I вающая легкая музыка. Из внутренних отрицательных факторов; следует назвать мышечную усталость (мышцы сокращены, тонус { повышен), психическую усталость (конец дня, после работы), психическое перенапряжение {центральная нервная система находятся в состоянии раздражения), подавление психики (раннее пробужде.; ине, после еды отлив. крови к органам пищеварения), К внутренним положительным факторам причисляют прежде всего мышечную температуру (оботрев, снабжение кровью и растягивание мышц путем разминки) и спокойное состояние психики.

Средства развития подвижности

Упражнения, направленные на развитие подвижности, можно

рассматривать с нескольких точек зрения. Д. Мартин различает

формальные упражнения, которые планируются заранее. н упражне-

ния с двигательной целью, применение которых предполагает соб-

ственное решение поставленной задачи.

Двигательные упражнения могут быть комплексными (целост

ными) или аналитическими (расчлененными), простыни или сложны-

ми (сообразно тому, на какие суставы направлены).

Обычно рекомендуется узкая направленность этих упражнений

н нх тесная связь со структурой основного движения. С этой точки

зрения мы различаем упражнения общие н специальные. Специаль-

ные упражнения объединяются в комплексы в соответствии с видом

легкой атлетики и эти комплексы называют азбукой (азбука бегуна,

азбука прыгуна н т, д,),

Выделяются также упражнення активные н.пассивные. Активные

проводятся спортсменом самостоятельно за счет. внутренней мышеч-

ной силы. В пассивных упражнениях используется внешняя сила

партнера, снаряда, тренажера н т, д.

Упражнения могут быть динамическими (растягиваиие ограни-

чивающей ткани кратковременно) или статическими {растягиваиие

ограничивающей ткани продолжительно). Динамические упражнения могут быть маховыми, круговыми, пружинящими, рывковыми.

Обычно они проводятся без нагрузки, но возможна и небольшая

нагрузка.

Статические упражнения проводятся с приостановкой в крайних точках амплитуды движения как с помощью партнера, так и

без него. В спорте существует мнение о том, что упражнения подвижности должны иметь баллистический (пружинистые движения,

размахивания) или йоговый характер, ()оследователи йоговой тре-

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 46. Читать онлайн