ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 42. Читать онлайн

ткани. Большинство физиологов сходятся в мнении о том, что во время бега на 800 м преобладают анаэробные процессы (55:45 Я) в беге на 1000 и соотношение становится 50:50 Я, а на более длинных дистанциях, {1500 м — 35:65 Щ 5000 м' 10:90 о~р, ' !ОООО и — 5:95 Я, в марафоне — 4:99 Я) преобладают уже аэроб. < ные процессы.

11

Беговая выносливость всегда проявляется в форме конкретной .'] специальной выносливости. С точки зрения моторных способностей,.1

'< каждая специальная выносливость зависит от определенного соотношения между уровнем скорости н общей выносливости. Уровень специальной выносливости можно с оговорками отождествить с соревновательным результатам, а он зависит как от уровня запаса выносливости, так н от уровня запаса скорости.

В запасе скорости мы различаем темповую скорость, уровень которой можно проверить на трассе. В запасе выносливбсти различаем темповую выносливость, уровень которой мы так же можем ~ проверить на трассе.

Абсолютнь<й уровень результата зависит прежде всего от запаса скорости. Никто не сможет пробежать в два раза большую траыу . за время, равное двойному максимальному результату первой половины дистанции.

Развитне специальной выносливости имеет первостепенное значение в тренировках бегунов на средние и длинные дистанции. Однако оно важно н для коротких трасс„где преобладают анаэробные процессы: на 400 и — 80 — 20 Я, на 200 м — ф — 10 ~г„', íà 100 м- 95 5 оД

Специальная выносливость имеет значение н в прыжках с шестом, тройных в длину, в высоту, в метании копья.

Развитие специальной выносливости здесь обеспечивается: — удлнненнем периода тренировки нлн специальной деятельности;

- увеличением количества повторений илн более частыми тренировками;

повышением интенсивности упражнений и сокращением перерывов между ними;

- включением,двигательной деятельности в перерывы или же

сокращением перерывов.

Развитие общей выносливости

у начинающих спортсменов

В методике развития выносливости у начинающих спортсменов

можно выделить следующие фазы;

1) определить время тренировок {30 — 45 мин по 3 — 4 раза в

неделю);

2) с помощью оз

щ дозированной ускоренной ходьбы уменьшить

массу тела и подготовн

нагрузкам; один аз в н

д овнть двнгателы<ый аппарат к послед ющим

р'з в неделю ходьбу можно заменить катанием

у

на велосипеде или туризмом;

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 42. Читать онлайн