ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 61. Читать онлайн

1 1, и В

е х И

tt

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

(if 1Т.

в на тя н. rb (С-

Тактика на спортивных состязаниях рассматривается как о<1111

мальный способ ведения поединка, основанный на максимальном

использовании собственных физических н психических сил, IIHHp(ill

'-ленный на достижение победы.

Рациональная тактическая подготовка о(иовывается HH:

- знании правил соревнований;

- искусстве высгуплення в любых ситуациях;

' †' комплексном использовании результатов предварнтсльнон

.:физической, технйческой и психической подготовки.

Тактика в легкой атлетике относительно проста, самымн сл(1 ь-

''HbtMH ДИСЦНПЛИиаМН С таКтИЧЕСКОй СтОрОны сЧитаК<тгя бег <Ш гP(л

-;р<ие и длннныв дистанции, спортивная ходьба, прыжки в li! I(' (тх

t(!

f<(f

ем

хе-

ния, в результате — недостаточная координация движени<( и чрг(- мерный расход энергии.

Состояние несоразмерно низкой активации (стартовая;(п(<т(<я1

характеризуется пассивностью, безразличием, душевной и фндич((..

кой вялостью, преобладанием защитных реакций, в рсзхдьт(<т(

ослабление в деятельности scex функций организма.

Состояние оптимально повышеннЬй активации (состояии( гкнвой готовности) характеризуется возбуждением оиределениог(1 хр(шня, физическим и психическим напряжением н аоложитсды(о(1 <мо

циональной настроенностью, В резнул ьтате — ж( THltw(' (f(tp(II ы н

вера в победу.

Регулируя, вмешиваясь в предстартовые психичесhHc <о(гонния, - нужно стремиться к достижению индивидуального актнваннонного

уровня, который у каждого спортсмена свой. Динамику пред(liipтовых состояний можно регулировать. Ванек выделяет такие средства регуляции:

- биологические (питание, искусственный сои, психотерапия);

- 4<изиологические (разминка, дыхательные упражнения, мас. саж, душ, ванны);

- психологические (словесное воздействие, вийя<ение, cftltlf(I(, ." самовнушение, аутогениая тренировка(.

Регулирование психических состояний в ходе соревновании I<»hc ( имеет свои особенности, В технических дисциплинах, где мдьснм аль ° ные усилия чередуются с отдыхом, нужно в.<алеть (одх(11HIIIIIH

ритмом напряжения и расслабления, в беге на лдннньк ди(111

наоборот, — удерживать уровень активности lip(111(11(hit l(h1ь<1(к' . время.

Нослестартовое состояние тоже проявляется по р;1(иох(( и ~ восторга победы до разочарования от неудачи и по Mil(lf(lhl

определяется социальной средой, pbàhïèåè тренера, товарннц ll ' зрителей.

Основным средством регулирования всех психических со(тоннип "считается здоровый образ жизни, режим дня, качественное llllT,IHHc,

гигиена, уровень мастерства, образование, культура

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 61. Читать онлайн