ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 31. Читать онлайн

Всгн) мы будем добиваться переноса скорости, то необходимо совершенствовать н нервные процессы, активизировать и координировать соответствуюшне группы мышц. Выбор же неподходящего средства тренировки или же соответствуюшего средства тренировок, но в неподходящих условиях, может иметь отрицательные последствия.

В легкой атлетике скорость в чистом виде не су)цествует, она всегда проявляется вл)есте с другими качествами движения — - силой, выносливостью, гибкостью. Форма скорости всегда связана с определенной формой движения, техникой.

В достижении MBKcHMBJ)bHoH скорости особенно четко проявляется воля спортсмена, поэтому развивать это качество вложи)) только после хорошей тактической подготовки.

Поскольку скорость имеет несколько составлякпцнх, то ее )ровеиь можно [IoBblcHTb, развивая каждый элемент в отдельности.

Таким образом, скорость можно развивать двумя способами; прямо и опосредованно. Оба метода возможны, но не всегда одинаково действенны.

и

е и

I,

1.

ь

ы

Роль скоростной подготовки и ее специфика в различных видах легкой атлетики

Более высокого уровня скорости мы можем достичь увеличением силы мышц. Это лучше всего наблюдается там, где участие силы в формировании скорости наибольшее, например в стартовом раз. беге, или в прыжках в высоту, в метании молота, диска, копья, в толкании ядра. Показатели корости можно хлуч)пить Il иа основе повышения уровня выносливости. Так, спринтер, способный длительное время удерживать максимальную скор)эсть, обеспечивает себе лучший результат.

Скорость можно увеличить и улучшая гибкость тела (упругость и расслабление мышц, подвижность суставов и т. д.), Гибкость обеспечивает широкую амплитуду движений и тем самым увеличивает угловую скорость. Особенно это проявляется в тех вилик легкой атлетики. где днагазон движения играет сушественнук) роль, например в метании копья, в прь)жкаx в высоту.

С ростом результата все большс н больше сужаются возмо кности воздействия на уровень скоростных способностей обшими средствамн, все болыие используются специальные средства, структура движения которых прибли)кается или совпадает с основным движением (у спринтеров — старты со стартовой колодки, у прьп у. нов -- отталкивание с разбега, у метателей — предварительное

ускорение снаряда).

В развитии скорости на первом месте стоит качество тре»ировочной работы. Мы можем выразить этот принцип как оптимизацию объективных и субъективных условий.

Так к объективным факторам относятся: темпсрагура воздух)), покрытие беговых дорожек, качество одежды и обуви.

Тренировки нужно проводить в хорош)гх условиях, поэтому очень важно иметь крытые спортивные залы для занятии )ямой.

:Il

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 31. Читать онлайн