ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 80. Читать онлайн

умеренное напряжение воли, то в данном случае требуется максим >чьпое усилие. Полное усилие достигаетсн лишь в борьбе с обшей >«алостью и нстоше>шсм. В этой борьбе и закл>очается психическая уfllllooть высоких достижений на выносливость. Mbl подчеркиваем ~дссгч ито уровень этой волевой способности, этой стойкости в борьбе порой почти с нечеловеческими ощущениями, часто является ограиичиваюшим фактором в легкоатлетических дисципчинах

Педагогическая характеристика. Главным в развитии выносливое>ff является т>нательное соблюдение дидактических принципов систематичности,последовательности доступности и соразмерности, прежде всего, при нарастании тренировочных усилий и при выборе средств с учетом возраста.

Методическая характеристика. Каждое движение необходимо выпо> нять как можно экономичнес, чтобы llplf минимальных усилиях достичь максимального эффекта.

Каждое специальное тренировочное средство необходимо оценивать в соответствии с длительностью и и>пенсивностью упражнений и отдыха между ffffìè, с количеством повторений.

Методически в тренировке на выносливость можно увеличить продолжительность упражнений, оптимально повысить llx интенсивность, увеличить количество повторений и повысить активность отдыха между упражнениями или сократить его.

Выносливость можно развивать по отношению к холоду, усталости и т. д. При этом нужно обратить внимание на образ жизни и режим спортсмена в широком смысле слова.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДВИ)КНОСТЬ

Легкоатлетическая практика показывает, как важно уделять внимание развитшо физической иодви>кности. Под физической подвижностью мы понимаем упругость (прежде всего мышечногo Billiaрата} и гибкость (прежде всего скелета и суставов)

Физическая подвижность проявляется как способность обеспечивать выполнение физических движений в максимальном диапазоне. Она непосредственно зависит:

а) от растянутости мышц, связок и сухожилий;

б) от амплитуды движений в суставах il от подвижности позвоночника;

в) от общего состояния центрально" нервной системы.

Физическая подвижность включает в себя два слагаемых:

- упругость, т. е. способность мышц максимально удлиняться по сравнению со св б

ободным состоянием. Благоприятными фактораMll прн этом б д т хо

у у рошее снабжение мышц кровью и систематическое повто еипе а

р растягиваюгцих упражнений, неблагоприятными — и ост да, л

травма;

р уд, длительное мышечное утомление ил>'

- гибкость, кото ая оп е

' р определяется соотношенис м между величиной головки и чашки с става

тем больше амплит да движе

устава Чем больше разница между ними,

уд движения. Ограничивающими факторами

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 80. Читать онлайн