ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 78. Читать онлайн

ся в целом ряде легкоатлетических дисциплин, Поэтому мы поди рьиваем значение взрывчатости в легкоатлетической практике, ~(~TI скорее можно говорить о комбинации силы и скорости. Предяосьыками взрывчатости в полной мере можно считать все то, что было сказано о силе и скорости. Это, прежде всего, динамичность, подвижность и лабильность нервно-мышечной системы, анаэробиый характер реакций, продольное расположение мышечных волокон li длинные мышцы, большая сила отдельных групп мышц, способность использовать эту силу для обеспечения постепенно уск<>ряюшегося движения большой или полной интенсивности, умеiIlii приложить при координированном движении полное волевое ~ги'lilt.', систематическое и последовательное повышение нагрузок при тренировке, активность легкоатлета и совершенное владение техникой движения. Разумеется, что соответствуюшне тренировочные средства для развития взрывной силы должны применяться после хорошей разминки, когда организм легкоатлета не переутомлен, возбудимость нервной системы оптимальная.

Для взрывного движения очень важно иметь достаточный запас (il,l, т. к, скорость бега по инерции требует нх расходования. Это гчеиь ярко проявляется в спринтерском беге. Сохранить скорость бега по инерции иа спринтерской дистанции с точки зрения силы и1ачнтельно легче, чем набрать скорость при низком старте. От достаточного запаса соответственно ориентированных сил зависит, как скоро спринтер достигнет максимальной скорости.

ВЫ НОСЛ И ВОСТЬ

Физиологическая и биохимическая характеристики. Степень выносливости определяется по таким физиологическим и биохимическим признакам, которые в корне отличаются от физиологических l1 биохимических признаков силы, скорости и взрывчатостн.

Основным средством развития выносливости является совершенствование деятельности системы кровообращения при работе н аэробиой фазе, т. е, когда система кровообращения использует для своей работы кислород, получаемый нз атмосферы при дыхании. Плем тренировки обшей выносливости мы добиваемся улучшения способности организма работать как можно экономичнее в аэробном режиме, Критерием экономичности работы сердца является минутный объем о гана. То

р . лько сердце с большим систолическим объемом может работать при нагрузках экономично, с малым количеством сокр а шеи и й.

даптация системы кровообрашения происходит очень быстро.

о многих случаях же в т ч

у ечение двух месяцев весьма заметно снижается частота пульса в спокойном состоянии.

н удалять из организма проСпособиость доставлять кислород н у а

дукты разложения тесно связаг

системы и прежде всего напил.

язана с общей плошадью сосудистой

о щей выносливости ведет к

б

пилляров. Систематическое развитие

д < увеличению количества капилляров

в два раза и к росту числа попе

еречных соединений между капилля-

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 78. Читать онлайн