ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 66. Читать онлайн

развитию выносливости, чем скорости. Чаще применяются специальные подготовительные средства, поэтому этот тнп тренировки типичен для подготовительного периода.

Тренировка с максимальной нагрузкой характеризуется большой интенсивностью, проводится на пределе возможностей организма. Этот способ применяется одноразово, после него необходим полный полых. Используется в подготовительный период.

Преимущественно скоростная направлена на развитие выносливости. В ней используются оба вида специальных средств тренировки; в подготовительный период больше подготовительных, а в основной период — собственно легкоатлетических упражнений, В скорости ых дисциплинах — наоборот.

Преимущественно силовая направлена на развитие силы. В ней используются специальные подготовительные средства.

Расслабляющая используется как компенсация силовой, ударной, количественной, скоростной тренировок. В ней применяются главным образом специальные расслабляющие н дополнительные упражнения.

Восстановительная направлена на восстановление функций организма после большой нагрузки или усталости, а также после травм Здесь используются дополнительные и особо лечебные упражнения

Активный отдых направлен на ускорение восстановления сиз после нагрузки. Здесь используются оба вида специальных средст~ тренировки.

СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ

Средства тренировки в легкой атлетике подразделяются на

1, Общие:

- дополнительные упражнения;

- общеподготовительные упражнения.

2. Специальные:

- специальные подготовительные упражнения;

- собственно легкоатлетические упражнения.

Выбор средств тренировки зависит от уровня приспособляемост

организма к нагрузкам. Тренировка — это по сути своеобразна

игра с организмом. И в спорте главное — не рекорд, а победа на

самим собой, расширение возможностей организма.

Общие средства тренировки не влияют непосредственно на

зультат, а только помогают создать общую спортивную форму

восстановить силы после нагрузки.

Только специальные средства тренировки способствуют достиж

нию результата в соответствующей легкоатлетической дисциплин

Они под аз еляютс

р д я на специальные подготовительные средст|

и собственно легкоатлетнческие упражнения.

Специальные по гот

д овительные средства составляют часть лег

атлетического движени я и подчеркивают развитие определеннс

свойства {нап име, к еп

р р. у репление определенной группы мышц, угл~

ление дыхания, азвитие

, р т е нервно-мышечной скорости, воспринм~

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 66. Читать онлайн