ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 45. Читать онлайн

в маховых пружиияших движениях. Она характеризуется кратковременностью пребывания сегментов тела в определенном положении, Для статической подвижности, наоборот, типично более длительное пребывание сегментов в определенном положении. Во всех видах легкой атлетики чаше отмечается именно динамическая подвижность,

Следует также различать подвижность at'tu«tttt~ н паггцнную. Пассивная подвижность наступает в результате воздействия на опр~

f

деленные группы мышц внешпей силы, т. е. отягощсния. At'ttttttt;ttt подвижность проявляется как результат действия внутренниу сил. И здесь уже имеет значение не только растяжимо«ть мышц-ангагoнистов, Но и сила мышц, производяших активное движение.

Условия и средства развития подвижности

К предпосылкам развития подвижности относятся зндмч'нны«

(врожденные), например форма, плошадь и поверхность сустава, и зкзогеиные (изменяющиеся под влиянием тренировки) фак1оры, например длина н упругость мышц, связок н сухожилий

Иными словами, подвижность зависит от формы «уст tBoB, оргJ инзацни связок и сухожилий, длины, упругости, «по«обностн 0;tt.

тягиваться и тонуса мыц)ц.

Амплитуда движения зависит оТ анатомии««мш «гр>кт) ры «) г га. âà и ограничивается силой, эластичностью и тону«ом Mt.tttttt, «ухожилнй, связок и суставной сумки.

Суставы обильно снабжены кровеносными «о«удамн н нсрннымн окончаниями, это обеспечивает регуляцию ил работы централы(ой

нервной системой.

Физическая подвижность развивается сравнительно легко, (:читается, что человек путем тренировки может nocrttt.tlat-» 80 — Чб ',~, анатомической подвижности — теоретически возможно(! на «колете человека, лишенного ограничиваюшнх тканей.

В развитии подвижности обязательно нужно исходить из уровня pà3âèòèя других двигательных качеств и стараться создавать нх

раЖональное соотношение.

Тренир9вка способствует изменению Mbtttt«÷íîãо тонуса, од(шкр это изменение должно быть строго регламентировано, чтобы мышцгк не потеряли способность возвращаться в первоначальное состояние.

В развитии подвижности лучшие результаты достигакпся обыч- HÎ путем ежедневных тренировок. Максимальный эффект можно получить~за два месяца. 33 более короткое время можно ув«ничнть подвижность плечевых, локтевых, коленных è голеностошсых «уставов, за более длительное — позвоночника и тазобедренных «ус ttttttt.

Если желаемый уровень уже достнп(ут, достаточно проводигь поддерживаюшие тренировки, в противном случае через 3 — 4 мс«япа уровень подвижности снизится до первоначальных величин. Согл гено Б. Коса, полученная подвижность без специальной поддержнвак>- шей тренировки после двух месяцев снижается до 50 -80 Я„поэтому свои занятия легкоатлет не должен прекрашать.

У разных людей разный уровень подвижности, так она

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 45. Читать онлайн