ПравообладателямАзбука тренировки легкоатлета, Вацула И
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , И Вацула, Э Достал, В Вомочка djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

В книге чехословацких тренеров рассказывается об особенностях физической, технической, тактической и психической подготовки легкоатлетов различного профиля, приводятся комплексы упражнений на развитие двигательных качеств.

Для тренеров, преподавателей физической культуры, методистов домов отдыха и санаториев.

DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И.
Страница 14. Читать онлайн

УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

ВО ВСЕХ ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

Общим признаком опорных фаз so всех видах легкой атлетики является большее нли меньшее предварительное напряжение. Оно имеется а беге, в амортизационной фазе отталкивания у прыгунов (у прыгунов в длину, например, максимальная величина давления на опору составляет 400 — 500 кг; у спортсменов, совершающих тройной прыжок — до 900 — 1000 кг), в метательных дисциплинах в фазе двойной опоры.

Предварительное напряжение имеет место и в тех группах мышц, которые принимают участие s разгибании. На практике оно проявляется в опорной фазе, а точнее в его амортизационной части, т. е. s момент поворота суставов, участвующих в отталкивании или отбрасывании. Предварительное напряжение характеризуется как препятствующее движение, поскольку направление ero противоположно основному. Функционально оно выгодно, поскольку здесь проявляется закон действия и противодействия.

Существует прямая зависимость между взрывной толчковой силой и предварительным напряжением: большее напряжение обеспечивает лучший результат, но лишь при условии, что оно не превышает силовых способностей легкоатлета и биомеханически целеиаправлено.

Для более полного использования предварительного напряжения мышц необходимо, чтобы оно;

- соответствовало силовым возможностям спортсмена;

- происходило с наименьшим тормозящим эффектом;

- согласовывалось по времени с началом разгибания опорных конечностей.

Время опорных фаз движений ограничено. Поэтому об увеличении их воздействия на основное движение количественным путем не может быть н речи. Суть увеличения состоит в увеличения импульса сипы, т, е, в развитии способностей мышц проявлять наибольшую силу за наименьшее время. А это возможно только путем тренировки.

Во время тренировок реактивно-баллистического типа мышечной деятельности, который характерен для опорной фазы в легкой атлетике, при комбинированной мышечной работе совершенствование движений отталкивания происходит за счет увеличения мышечных усилий в момент перехода от уступающей работы к преодолевающей, а также за счет развития реактивных способностей при сокращении времени амортизационной фазы движения.

Из вышесказанного следует:

l. Предварительное напряжение в амортизационной части опорных фаз является обязательным условием для последующего разгибания опорных конечностей. Совершенствование движений отталкивания связано с развитием способностей проявлять максимум усилий в момент перехода от работы уступающей к работе преодолевающей.

2. Степень предварительного напряжения в амортизационной

Обложка.
DJVU. Азбука тренировки легкоатлета. Вацула И. Страница 14. Читать онлайн