ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 81. Читать онлайн

превозносить свою внешность и обаяние и заботиться о них в ущерб таким человеческим качествам, как доброта, сострадание или вдумчивость. Схема Неотразимый" необязательно сильна у объективно привлекательных людей, у них может оказаться как адекватная, так и негативная неадекватная схема. Не забывайте, схемы -это не точное отображение действительностн.

Вы, наверное, помните, что Сильвия большую часть своей жизни боролась с чувством Непривлекательности"! Постепенно она поняла, что, чтобы изменить свою жизнь, ей нужно изменить эту схему.

Сильвия, схема Привлекательная*

Часть 1. Анализ неадекватной схемы

Первый шаг. Определение моей схемы Непривлекательная-.

Я физически некрасива, возможно, некоторых людей моя внешность даже отталкивает.

Второй шаг. Что я думаю, когда моя схема активна? Я слишком толстая. Я плохо выгляжу. Люди в первую очередь видят мою IloJIHQTY. Я никогда не буду такой привлекательной, как моя сестра. Моя семья недовольна моим излишним весом. Официанты думают, что я слишком много ем. Они будут в шоке, если я закажу десерт.

Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна" .Печаль, подавленность, стыд, неловкость, злость.

Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? Я мрачная, унылая и раздражительная. Я порчу жизнь своей семье. Когда мы вместе идем куда-нибудь, я всем порчу настроение своими жалобами на то, как я уродлива.

Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Моя мать и сестра были одержимы своей внешностью, особенно весом: это их первый критерий оценки женщины; они ругали меня за мой вес и нс одобряли то, что я ела, с самого раннего детства; журналы и кинофильмы, пропагандирующие худобу.

Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Присугствие моей матери и сестры; зрелище девушек с тонкой талией погромной грудью в фильмах и телепередачах; когда я измеряю свой вес и вижу, что пополнела, пусть дажЕ чуть-чуть; когда мне приходится "выходить в свет".

Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Я думаю о своем весе целыми днями. Пять лщ меня преследовало желание сбросить десять фунтов. Я встаю на весы каждое угро, как только просыпаюсь. Я ругаю себя даже за одну унцию прибавки в весе. Я подшучиваю над своей полнотой. Я браню своего мужа, когда он проявляет ко мне сексуальный интерес. Моя мать и сестра все еще заняты проблемой моего веса и придумывают для меня диеты и упражнения, хотя я их об этом не просила. Телсвилсние, кино и журналы показывают только стройных женщин.

Часть 2. Формирование адекватной схемы

Первый IRI'. Определение схемы Привлекательная*, которую я хочу сформировать. Я чувствую себя удобно такой, какая я есть. Я забочусь о своем здоровье, я одеваюсь прилично и красиво. Я выгляжу так же хорошо, как большинство людей. Я хорошо общаюсь. Людям приятно быть со мной рядом. У меня хорошее чувство юмора.

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я достаточно хорошо выгляжу. Люди любят меня за то, как я с ними обращаюсь, а не за то, как я выгляжу.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Удовлетворенность, удовольствие, принятие.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимыс с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие Н Я перестану подшучивать над своей внешностью. Я перестану критиковать свою внешность. Я буду напоминать себе, что мои дочки уже подражают мне.

Действие 2. Я буду принимать комплименты, говоря "Большое спасибо", а не обращать их в шутку.

Действие 3. Я буду напоминать себе, что жизнь моей сестры и матери, вращается вокруг их веса, и я совсем не хочу брать с них пример. Я не могу заставить их вести себя иначе, но я могу научиться не обращать на них внимания. Когда мы вместе, я могу сменить тему разговора. Я моз у m норировать их критику Во отношению к моей внешности или; прямо сказать им, 'lm не нахожу их выпады полезными для себя.

Действие 4. Я буду взвешиваться только по средам. Неважно, сколько я вешу. Я не должна позволять моему весу влиять на настроение. Перестать думать о нем целыми днями. Я буду напоминать себе, ITo изменение веса — недостаточный повод для Tolо, чтобы сделать мою семью несчастной на весь дснь. Я хочу, чтобы моя семья была счастлива независимо оп.ого, сколько я вешу.

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 81. Читать онлайн