ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 78. Читать онлайн

Схема Соответствующий * учитывает, что вы более одарены в одной области, чем в другой, и что уровень ваших достижений в любой деятельности зависит от большого числа разнородных факторов. Имея эту схему, вы будете верить, lro качество исполнения вами большинства заданий может быль улучшено с помощью тренировки, но в то же время вы будете помнить, что у каждого человека есть ограничения. Объективно существуют занятия, которые вы никогда не освоите в совершенстве. Несоответствие стандарту в какой-то из областей деятельности не умаляет значимости человека.

Работая над самоуважепиемз портреты

Теперь у вас есть пример плана формирования схемы соответствующий. Посмотрим, какие планы разработали Стивен, Сильвия и Лини для остальных трех континуумов сферы самоуважения.

Схема Принимающий*

Эта схема подразумевает, что вы, как и все люди, время от времени ошибаетесь, и что вы не ругаетс себя после. В отличие от людей с силыюй схемой Виноватый' или Безупречный", человек со схемой Принимающий" не ощущает крайней нужды устанавливать чью-либо вину или выбивать из «oro-то (включая себя самого) признание анны. Когда ошибка сделана, человек с адекватной схемой заботится о том, чтобы исправить ситуацию или удовлетворить пострадавшую сторону. Такой человек способен извиниться и взять на себя ответственность за происшедшее, не мучаясь, однако, цри этом OT избьщочхого чувства вины.

У Стивена в сфере самоуважения есть две позитивные неадекватные схемы, которые взаимно усиливают друг друга. У него есть схема Безупречный" в континууме принятия и более сильная позитивная неадекватная схема Совершенство*. Его потребность быть совершенным во всем усиливает ero потребность быть безупречным. Когда Стивен станет ощущать себя более Соответствующим*, ero схема Безупречный* станет включаться реже. Тем не менее Стивен составил план формирования новой схемы Принимающий Я.

Стивен, схема Принимающий* Часть Е Анализ неадекватной схемы

Первый шаг. Определение моей схемы Безупречный*. Я хочу быть правым всегда. Мне трудно признать, что я был неправ, или извиниться.

Второй шаг. Что я думаю, когда моя схема активна? Я прав. Я не могу быль неправым. Я не делаю ошибок. Я слишком скрупулезен и внимателен, чтобы ошибиться. Если я и сделал ошибку, в этом виноват кто-то другой (или что-то, не завиСящее от мЕня).

Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Напряжение, превосходство, чувствую себя настороже.

Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема акгивна? Спорю до тех пор, пока другой человек нс признает, что он был неправ; критикую окружающих за малейшую ошибку или происшествие; когда что-то идет не так, ищу виноватых; объясняю, что я не имею отношения к совершенной ошибке.

Пятый шаг. Происхожление моей схемы. Родители моей мамы придирчиво относились к моим родителям. Моя мама тоже была несколько критична, но я думаю, что в основном моя потребность в безупречности объясняется страхом оказаться неправым.

Шестой Ilier. Пусковые механизмы моей схемы. Когда Iro-To идет не Ilo плану или неудачно; любая неточность или промах, котОрый мсгуг приписать мне; когда я проигрываю в спОрте или в игре.

Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Чаще ecero моя схема Совершенство* убеждает меня в TOM, 'Iro я безупречен. Я стремлюсь к совершенству. У меня навязчивая потребность избегать ошибок. Я обвиняю других люлей. Я нахожу себе оправдания, когла проигрываю.

Часть 2. Формирование адекватной схемы

Первый шаг. Определение схемы Принимающий*, которую я хочу сформировать. Как и любой человек, я не застрахован от ошибок. Ошибаться - нормально. Когда я задеваю другого человека или создаю ему неудобство, я извиняюсь. Я терпимо отношусь к чужим ошибкам.

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема?

Все люди ошибаются. Несчастные случаи происходят. Никто не стремится портить жизнь себс и другим намеренно. Обвинения и критика разрушают самоуважение. Просто постарайся разрешить возникшую проблему наилучшим образом... и сделай это спокойно, без гнева и презрения. Чсловеческие чувства важнее достижений.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Сочувствие, спокойствие, доброжелательность.

79

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 78. Читать онлайн