ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 117. Читать онлайн

сказать эти слова другому человеку. Иными словами, ей проще было мыслить реалистично по отношению к другому, пусть воображаемому, человеку, чем по отношению к себе.

Просто, не так ли? И к тому же очень эффективно. Мы не раз наблюдали, как наши пациенты с легкостью принимали более рациональную точку зрения, говоря о своей проблеме, «а«о проблеме "друга". Попробуйте и убедитесь: когда вы почувствуете, что буквально тонете в негативных мыслях, представьте, ITo это произошло не с вами, а с вашим другом. Скажите ему, как бы вы посоветовали ему QT- носиться к этим мыслям, и вы удивитесь тому, как объективно вам удалось взглянуть на проблему.

"Точка зрения, удаленная во времени"

Удаление во времени тоже позволяет объективно взглянуть на проблему. Эта техника особенно рекомендуется для тех случаев, когда мысли заставляют вас страдать или приводят вас в бешенство. Просто спросите себя, будет ли беспокоящее вас событие казаться вам таким же важным в будущем, каким оно кажется вам в настоящем.

Боб страдал от регулярных приступов гнева. У него было много позитивных неадекватных схем, но сильнее всего была схема Особенный*. У Боба была сильнейшая потребность в том, чтобы все и всегда шла по его плану. То, что у большинства людей вызывает умеренную досаду, Боба просто бесило Взять хотя бы ситуацию, с которой мы все сталкиваемся время or времени. Вы стоите в очереди в супермаркете в кассу, табличка над которой гласит: П 2 покупок". Перед вами в очереди женщина, у которой как минимум восемнадцать покупок. Более того, она собирается выписать чек, хотя надпись гласит: "Толь«о наличные". Она бесконечно долго ищет в сумке чековую книжку, а когда находит, ставит мировой рекорд по медленному выписыванию чеков. Большинство людей в TBKQH ситуации чувствуют раздражение, а Боб вышел из себя и потом сожалел, что не смог сдержаться.

Если с вами происходит нечто подобное, когда оио будет происходить, спросите себя, будете ли вы так же раздражаться, вспоминая этот случай через год (а может быть, уже через месяц)- Когда Боб проделал это упражнение, то обнаружил, что раздражающее событие перестает для него быть таковым уже на следующий день. Медленно, но верно он научился не принимать всерьез то, на что раньше злился.

И "точка зрения друга", и "точка зрения, удаленная во времени" помогают вам перехитрить свои неадекватные схемы и взглянуть на побыл ия обьективно. А теперь — еще одна техника борьбы с неадекватными схемами и связанными с ними мыслями.

Истинная мера ответственности

Определение истинной меры ответственности помогает, когда ваши схемы заставляют вас брать на себя полную ответственность за неудачный исход чего-либо. Суть упражнения в том, чтобы составить как можно более полный список причин, которые привели к неудаче, не исключая и ваших собственных действий.

Сесилию эта техника буквально спасла от самообвинения. Дело в том, что ее сын Мэк, достигнув подросткового возраста, стал буйным, эгоцентричным и неуправляемым, он стал хуже успевать в школе и, похоже, встал на путь саморазрушения. Сесилия полностью возлагала ответственность за происшедшее на себя. Психотерапевт предложил ей составить список всех возможных причин, которые приводят к разрушительному поведению у любого подростка. Вот список Сесилии:

* Школа

* Сверстники

* Телевидение

* Наследственность

Я Влияние отца

" Влияние матери

* Культура

* Случайные факторы

* Собственный образ мысли подростка

Этот список помог Сесилии увидеть, что она не одна отвечаег за состояние своего сына, и к тому же ее влияние далеко не первое по важности. Она поняла, что напрасно взваливала на себя груз вины. Естественно, мы не хотим сказать, что Сесилия никак не повлияла на поведение своего сына. Немного позже она открыла, ITo Ilo вине своих неадекватных схем она избрала слишком cTpol ий стиль воспитания, который отчасти и подтолкнул Мэка к такому сильному сопротивлению. Но ведь она не сознательно сформировала свои неадекватные схемы!

118

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 117. Читать онлайн