ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 74. Читать онлайн

Третий шаг. Опишите, какие чувства будут сопровождать эти мысли. Прочтите мысли, которые, как вы предполагаете, будет вызывать у вас новая схема. Представьте, как вы будете себя чувствовать, имея такие мысли.

Четвертый шаг. Опишите действия, совместимые с вашими новыми мыслями. Это - самая сложная часть плана, но мы надеемся, что ответы на предыдущие вопросы подскажут вам возможныЕ варианты новых действий.

Пятый mar. Найдите, по крайней мере, одного человека, у которого ecrr схема, которую вы собираетесь формировать.

Найдите человека, который послужит вам примером. Это может быть кто-то, кого вы знаете, или вымышленное лицо, например герой фильма. Наблюдайтс за тем, как он справляется с ситуациями, связанными с вашей схемой. Нс стоит идти по пути подражания. Речь идет о том, что ваши наблюдения могут подсказать вам что-то полезное и поддержать вашу творческую активность. Не бойтесь изобрести велосипед, цо и не ограничивайте себя им, вносите в него усовершенствования.

Шестой шаг. Найдите себе помощника. Естественно, вы будете проводить формирование новой схемы самостоятельно, но аам будет легче, если кто-то будет поддерживать вас, когда вы теряете боевой дух, думать вместе с вами, когда вы в замешательстве, и подбадривать вас, когда вы боитесь. С этим человеком вы можете разыгрывать трудные для себя ситуации и анализировать свое движение вперед. Этот человек должен быть надежным и доброжелательным - вы должны ему доверять. Многие люди используют для этой цели своего психолога, но может подойти и кто-нибудь из ваших родных или друзей.

Седьмой шаг. Выберите одно или два действия, с которых вы начнете. Очень важно делать только один шаг за раз. Если вы не ограничите себя одним конкретным пунктом плана, есть риск, что вы станете перескакивать с одного на другое, ничего не доводя до конца. В этом случае не ругайте себя. Чаше всего в работе по самоизменению люди надают духом из-за того, что взяли на себя непосильную задачу и, естественно, не справились с ней. Начните с малого. Поверьте нам, вы не можете начать со слишком малого. Тщательно отмечайте, что происходит каждый раз, как вы совершаете выбранное действие. Если результат ие удовлетворяет вас, подумайте, как вы хотели бы справляться с этой ситуацией в будущем, и продолжайте поныл ки каждый раз, котла возникает проблемная ситуация. Если ваше действие вызовет неожиданные нежелательные поСледствия, подумайте, как его можно изменить. Главное- сконцентрироваться на одной задаче. Только когда вы отработаете свое поведение в одной ситуации до автоматизма, можно будет переходить к другой.

Создаем новую схему

Давайте посмотрим па примере, как составляется план. Дане двадцать девять лет, она замужем, и ее двое детей ходят в начальную школу. Последние пять лет Дана не работала. Когда младший ребенок Даны пошел в первый класс, она устроилась на работу агентом по продаже космотики, чтобы обеспечить для семьи дополнительный доход. Эта работа привлекла Дану свободным расписанием и, следовательно, возможностью присматривать за детьми. 3а шесть месяцев работы, которая оказалась слишком трудной и не приносила много денег, Дана все больше и больше падала духом и все чаще ругала себя. В процессе терапии она определила свои адекватные и неадекватные схемы. Она чувствует, что наибольшее беспокойство в данный момент ей причиняет схема Несоответствующая", поэтому она завела дневник, куда записывала все о проявлениях этой схемы. Всего за несколько дней у Даны набралось немало примеров действия ее схемы. Вот один из них.

Дана, схема Несоответствующая-

Пример (где, когда н как это произошло, чем кончилось, о чем вы думали и что чувствовали): Сегодня утром я взяла список фамилий людей, которым я должна позвонить и предложить нашу продукцию. Я выбрала одну из них и сняла трубку, но, прежде чем набрать номер, задумалась. Я вдруг поняла, что не знаю, что сказать. Зато я отлично зншза, чзо скажет женщина на том конце провода. Я знала, что она будет недовольна тем, что я отнимаю у нее время, и постарается закончить разговор как можно быстрее. Я занервничала. Я положила трубку, пошла на кухню и съела печенье. Мне стало лучше, и я съела еще три штуки. Я решила прибраться в кухне, прежде чем снова заняться звонками. После уборки я вернулась за свой стол, мельком поглядела на список и подумала, что могла бы выстирать белье, пока делаю звонки. Я собрала грязное белье, рассортировала его, загрюила в машину и снова вернулась за стол. Но было уже почти IO:30, а я записалась к зубному на 11:30, и пора было собираться. Мне стало легче, так как я избежала необходимости звонить, но после полудня, вспомнив об этом, я

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 74. Читать онлайн