ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 105. Читать онлайн

торую вы хотите у себя сформировать. Затем, хотя это может показаться вам глупым, сядьте на "стул неадекватной схемы" и обратитесь к своей адекватной схеме. Объясните этой воображаемой части, почему ваша неадекватная схема соответствуег исз иве и почему ей надо следовать. Доказывайте это как можно убежденнее и активнее. Затем пересядьте íà другой стул и приведите доказательства в пользу адекватной схемы. Объясните неадекватной схеме, почему адекватная схема лучше Проявите убежденность. Потом смените стул и ответьте с позиции неадекватной схемы. Отмечайте, что вы чувствуете на каждом из стульев.

Не можете себе такого даже представить? Мы покажем вам, как этой техникой воспользовался Берии, столяр пятидесяти шести лет от роду. У него есть негативные неадекватные схемы Виноватый' и Несоответствующий' в сфере самоуважения. Он использовал технику двух стульев, чтобы воздействовать на свою схему Несоответствующий?

Несоответствующий' (обращаясь к схеме Соответствующий* ): Все. Ты больше не можешь зашить за собой весь этот хлам. Тебе так и не удалось пожить так, как тебе хотелось. Ты наделал ошибок. Даже странно, что у тебя до сих пор есть работа. Я ие понимшо, почему ты не уволишься.

Соответствующий" (в ответ): Не спорю, я больше не могу делать работу, которую делал когда-то. И конечно, я иногда делаю ошибки. А кто их не делает? Немногие люди в пятьдесят шесть также сильны, как были в двадцать два года. Но зто не значит, что я не могу хорошо работать.

Несоответствующий'. Раз больше не можешь делать ту работу, что делал раньше, не лучше ли тебе уйти? Не позорься. Ты плохой croJDIp.

Соответствующий": Ну да. Только не забывай, что я в нашей команде самый важный работник. Ты забыл, что две недели назад меня повысили? Я не намерен себя ругать, потому что не за что. Я не думаю, что обязан увольняться только потому, что мне пятьдесят шесть лет и у меня небольшой артрит. Зато у меня есть опыт. Ты видел, сколько раз в день ко мне приходят за советом? Некоторые из этих юнцов ноготь от отвертки не отличают. Им нужен наставник, иначе они наделают ошибок, которые будут дорого стоить.

Несоответствующий". Ну ладно. В чем-то ты прав, а у меня кончились аргументы. Но мы с тобой еще встретимся. То, что я чувствую себя некомпетентным, что-то да значит

Соответствующий*: Конечно. Это значит, что моя схема Несоответствующий' отбивается как может. Но на этот раз ты проиграл(

Уловили мысль? Можете попробовать эту технику первой. Не забывайте обращать внимание на свои чувства. Если вы будете регулярно практиковать технику двух стульев, со временем ваша адекватная схема станет сильнее и будет все больше походить на настоящее Я, как это было у Берии. Чем чаще вы повторяете это упражнение, тем лучше для вашей адекватной схемы.

Вымышленная личность

Вы могли бы вести себя так, "как будто" ваши негативные неадекватные схемы никогда не существовшзи, а на их месте всегда были адекватные? Мы предлагаем вам открьпь в себе актера или актрису.

Вам нужно будет сделать следующее. Перечислите несколько своих неадекватных схем и те свои черты характера, в которых проявляются эти схемы. A потом представьте себе характер, похожий на ваш. Только там, где у вас находятся проблемные зоны, у этого человека уравновешенныс адекватные схемы. Дайте ему или ей имя. Напишите, как эта личность реагирует в стрессовых ситуациях, как она справляется с трудностями, обусловленными ее схемами, и т. д. Прибавьте несколько слабостей. Наделите ero происхождением и биографией, похожими па ваши. Представьте, как этот человек вьплядит. Обратите внимание на детали - осанка, жестикуляция, черты и выражение лица, стиль одежды, привычки и т. д. А теперь представьте, что вы и есть этот человек. Ведите себя так, как будто эта личность ваша. Сначала попрактикуйтесь дома в одиночестве, а затем играйте эту роль каждый день с yrpa до вечера в течение трех недель. Вам не нужно делать эти характеристики своими навсегда - это только проба, эксперимент.

Попробуйте вести себя "как если бы". Эю интересно и забавно и ни к чему вас не обязывает. Если после трех недель практики новая роль не станет для аас удобной и естественной, оставьте ее. Поначалу это упражнение кажется глупым, неудобным и трудным. Терпение - co временем вам станет лете. Возможно, вам поможет, если вы зафиксируете описание роли иа карточке и будете перечитывать ее несколько раз в день.

Тому тридцать пять лет. Он инженер. Его мучает негативная неадекватная схема Непривлекательный-. Когда жена развелась с ним, Том стал считать, что ни одна женшина больше не заинтересуется

106

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 105. Читать онлайн