ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 107. Читать онлайн

Возможно, окажется, что некоторые запланированные вами действия исполнить труднее, чем вы думали. Когда такое происходит, важно помнить о равновесии между желанием перемен и принятием себя. Напишите здесь то, что поможет вам принять ваше временное отступление. Это единственное, над чем мы еще не работали.

Так как же слова на карточке могут помочь измениться? Есть две причины. Во-первых, когда неадекватная схема активизируется, вся информация, содержащаяся в адекватной схеме, становится недоступной. Это один из первых принципов работы схем. Если вы задумаетесь над этим, то, возможно, вспомните, что такое случалось и с вами. Практически невозможно думать о своих положительных сторонах, когда активна такая схема, как Непривлекательный', Недостойный', Несоответствующий' или ВиноваTblH'. А когда активны позитивные неадекватные схемы Безупречный*, Неотразимый", Совершенство' и Особенный*, вы, скорее cicero, будете чувствовать себя непобедимым. Карточки нужны, чтобы напоминать вам о существовании другой, адекватной реальности.

Во-вторых, карточки помогают избавиться от того, что психологи называют сверхгенерализацией или сверхобобщением. Сверхгенерализация проявляется в том, что вы реагируете одинаково на два события, которые требуют различной реакции. Например, американские солдаты, воевавшие во Вьетнаме, научились падать ца землю при звуке летящего снаряда. Когда они вернулись домой, то продолжали падать в ответ на любой I ромкий неожиданный звук, хотя это было уже не нужно. Такая реакция дома, в США, и была сверхгеперализацией навыка, который в прошлом был полезен.

То же верно для схем Лини сформировала свою схему Страх быть брошенной', когда была маленькой. Чрезмерное беспокойство Линн о том, что мужчина ее покинет, во взрослой жизни стало сверхобобшением. Это нетрудно понять, но с этим трудно справиться. Кроме того, как вы уже знаете, неадекватные схемы Линн продолжали провоцировать все новые и новые подтверждения ее страхов. Линн составила следующий текст, который будет помогать ей отличать настоящее от прошлого.

Линн: континуум близости

Моя неадекватная схема. Страх быть брошенной'. Я боюсь того, что мужчина, который мне близок, бросит меня. Я цепляюсь за него как можно сильнее, и все, 'ITO он делает, тревожит меня, потому что кажется признаком близкого ухода.

Чувства и телесные ощущения.

Мое сердце бьется быстрее, иногда мне становится дурно, в горле застревает ком.

Происхождение схемы.

Мой отец ушел из семьи, когда я была маленькой, а моя мать эмоционально отстранилась от меня, когда он ушел.

Пусковые механизмы.

Каждый раз, когда мой друг где-то задерживается; каждый раз, когда ему звонит женщина; когда я вижу, как он говорит с другой женшиной, и даже когда женщина смотрит на него с интересом.

Моя новая адекватная схема. Близость": Я хочу научиться верить в то, что он останется со мной, если только в наших отношениях не будет серьезных проблем. В этом случае сигналы скорого расставания будут однозначными. И я хочу научиться верить в то, что, даже если он уйдет, у меня все равно будет все хорошо.

Шаги, которые необходимо предприняэь

1. Сделать все, чтобы перестать беспокоиться при ero малейшем движении.

Не цепляться так сильно. Дать ему и себе немного свободы. Поощрять его встречи с друзьями.

2. Найти собственные интересы, не зависящие от него

3. Научиться заботиться о нем вместо того, чтобы нападать. Когда он увидит, что он важен для меня, у него будет мотив остаться.

Поддерживающие высказывания.

Конечно, поначалу я буду время ат времени "срываться" и ревновать его. Такое иногда бывает. Изменение не происходит за один день. Мне просто нужно будет продолжать работать над достижением своей цели. Мне просто надо верить, что у меня получится, и учиться на своих ошибках. Делать больше просто невозможно.

Лицевая сторона карточки помогает Лины отличать события своего детства от сегодняшних пусковых механизмов ее схемы. Текст на карточке помогает ей осознать, что, хотя ее чувства н телесные ощущения не изменились со времен детства, вызывающие их события стали другими. Иными словами,

108

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 107. Читать онлайн