ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 125. Читать онлайн

(") Отсутствие границ: Я не очень хорошо знаю, кто я. Это зависит от того, кто рядом со мной (мой партнер, мои дети и r. д.). Я склонен церенимать их мнение, убеждения и склонности. Когда рядом со мной никого нш, я ощущаю внутреннюю пустоту. (*) Ясные границы: Я знаю, кто я. У меня есть свои цели, свое отношение к людям и событиям, свои убеждения и ценности. Однако я не требую от своих родных и друзей соглашаться с моим мнением. Они имеют право на свою точку зрения.

(*) Расширенные границы: Я знаю, кто я. Моя личность так сильна, что другие люди часто принимают мои убеждения, ценности и отношение к чему-либо. Мои родные и дрюья смотрят на меня с обожанием.

Континуум доверия

(") Недоверчивый: Я не доверяю другим людям. Мне часто кажется, что они сознательно стремятся задеть меня, унизить или использовать. (*) Доверяющий: Ка«правило, я доверяю людям, пока они не дали повода для обратного. Однако я принимаю меры, чтобы моим доверием не злоупотребили.

(*) Наивный: Я считаю, что каждый человек достоин доверия. Я не задаюсь вопросом о честности намерений др)з их людей. Иногда я даже пренебрегаю разумными мерами предосторожности в отношениях.

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ

Для начала перечислите неадекватные схемы, которые вы хотите изменить. Выберите одну, с который вы начнете. Перечитайте ее определение (см. приложение А). Изложите его своими словами, чтобы оно полностью вам подходило. Всякий раз, как эта схема будет проявляться, записывайте в дневник, как именно это произсшло: где, когда, кто в Этом участвсвал, чем все закОнчилось, чтп аы думали, чувствовали и делали в этой ситуации.

Проделайте такую работу с каждой схемой, которую вы хотите изменить. После каждой записи ставьте дату и примерное время события. Уделяйте время своему дневнику ежедневно. Выберите время, которое удобно вам. Например, многие люди предпочитают обращаться к дневнику вечером, перед тем как лечь спать. Пусть это войдет у вас в привычку. Вы можете использовать для заметок чистые страницы книги или отдельную тетрадь - как вам больше понравится. Главное - в подробностях фиксировать проявления неадекватных схем.

Ниже мы приводим пример записи в дневнике

Схема: Бессильная'

Мое определение; Я не ощущаю власти над событиями своей жизни. Я не могу повлиять нато, что для меня важно.

Пример: Четверг, вечером, после ужина. Каждое лето мы проводим отпуск у родителей моего мужа. Они приятные люди, но для меня это не отдых. Они настаивают на том, чтобы мы проводили это время в их доме, где мы еле-еле помещаемся. Мне приходится две недели кряду спать на диване в гостиной! Вчера вечером я попыталась предложить мужу изменить наши обычные планы и в отпуск поехать с детьми к морю. Мужа задело мое предложение, и он сказал, что его родственники нас не поймут. Я не стала настаивать. Неужели надо дождаться, пока все члены семьи моего мужа умрут, чтобы провести отпуск не в нх доме?! Мы никогда не проведем отпуск вчетвером. Я ничего не имею против родителей мужа, но мне хотелось бы повидать и другие места, пока дети еше не выросли. У меня никогда не будет настоящего отпуска. Я не знаю, что делать. Я в отчаянии, я злюсь, я чувствую полную безнадежность. Я в таком напряжении, что не могу спать.

Мой дневник

Теперь наступила ваша очередь начать дневник наблюдений за своими неадекватными схемами. Постарайтесь придерживаться пунктов плана, указанных ниже.

Схема:

Мое определение:

Пример (должен включать свеления о том, что произошло, где, когда, при чьем участии, чем кончилось; обязательно отметьте, что вы думали и что чувствовали)

ПРИЛОЖЕНИЕ В

ПЛАН ФОРМИРОВАНИЯ НОВОЙ АДЕКВАТНОЙ СХЕМЫ

Часть Е Анализ неадекватной схемы

Первый шаг. Определите неадекватную схему своими словами.

126

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 125. Читать онлайн