ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 121. Читать онлайн

те то, чем являетесь сейчас, вам не удастся далеко уйти по пути изменения. Вы не обязаны полюбить это, но попытайтесь хотя бы принять. Не ругайте себя — это разрушительно. Будьте терпимее к своим слабостям.

Понимание того, как идет процесс изменения, поможет вам принять результаты, далекие от совершенства. Путь изменения не направлен вертикально вверх - на нем есть и участки стабильности, и даже спады. Если вы пока не готовы к активным лействиям, потратьте больше времени на их обдумывание и подготовку.

Не "толкайте" процесс, просто следуйте ему. Причина затруднений в том, что мозгу легче поддерживать старые схемы, чем формировать новые. Мы привыкли полагаться на прежние схемы и верить, что они приносят нам пользу. Внимательно отслеживайте защитные стратегии своих схем (избсгание, безнадежность, эмоциональное отчуждение, затягивание): это поможет вам справиться.

Анализ неадекватных схем

В главах 8,9 и 10 мы просили вас проанализировать свои неадекватные схемы. Вы выяснизш, как вы себя чувствуете, что думаете и что делаете, когда схема активна. Мы постарались помочь вам докопаться до корней ваших схем, находящихся в детстве, а также узнать, какие события активизируют ваши схемы сегодня. Вам нужно было понаблюдать за собой и понять, что вы делаете лля поддержания неадекватной схемы. Чем яснее и точнее ваше представление о неадекватной схеме, тем проще созлать альтернативную ей адекватную.

Формврование адекватной схемы

Наш терапевтический подход предусматривает, в псрвую очередь, движение по направлению к тому, чем вы хотите стать, а не только избавление от того, что вам в себе не нравится. От неадекватной схемы избавиться легче, если вы уже создали в TQM же континууме адекватную схему. Причина в том, IIQ новая адекватная схема приносит с собой новые возможности. Ее усиление ничего вас не лишает: если вам захочется некоторое время побыть неадекватным, вы всегда сможете это сделать. Мы призываем вас не менять свОю природу, лишь расширить свои природные возможности. К тому же по мере того, как ваши алекватные схемы будут становиться сильнее, неадекватные будут активизироваться все реже и реже.

Средства борьбы с неадекватными средствами

Мы описали их в главах 11 и 12. В главе 11 мы описали "технику двух стульев", техники "вымышленная личность", "карточки" и три способа развития эмпатии. В главе 12 вы найдете еще шесть техник: "проверка факгами", "сужение фокуса", "точка зрения друга", "точка зрения, удаленная во времени", "определение меры ответственности" и "наихудший исхОд".

Упрямые схемы

По мере Toro как вы будете пробовать эти техники на практике, вас мо~ уг подстерегать неожиданности. Возможно, вы почувствуете, что оказались в тупике. Борьба с неадекватными схемами трудна и требует много времени. Вас будут тянуть назад затягивание, безнадежность и избегание. В этом случае сделайте перерыв, обдумайте то, что произошло, а потом опять вернитесь к активным действиям.

Изменение большинства привычек не происходит быстро. На графике прогресса есть участки застоя и участки спада. Давайте себе возможность отдохнуть. Большинство курильщиков делают не одну попытку, прежде чем бросить курить окончательно. Те, кто не ocTRBHIICT своих усилий, как правило, Iloбеждают инерцию привычки. Изменение невозможно только в том случае, когда вы думаете, что менее способны к изменению, чем другие люди. (Узнаете защитную стратегию под названием "безнадежность" ?)

Портретьп завершающие деталц

Читая эту книгу, вы, наверное, почти сроднились с ее главными героями — Сильвией, Стивеном и

Линн — и вам, должно быть, интересно узнать, чего им удалось достичь в своей внутренней работе. Мы

должны извиниться перед вами за мистификацию. Ни Сильвии, ни Стивена, ни Линн не существуст в

природе. Мы составили эти типичные характеры из множества случаев, с которыми работали мы сами

или наши коллеги. Поэтому мы не можем рассказать вам, какой стала их жизнь после психотерапии.

.Зато мы расскажем, что произошло с нашими клиентами, истории которых послужили материалом лля

наших трех характЕрОв.

Те из наших клиентов, кто настойчиво шел по пути изменения, вскоре отметили у себя определенный

прогресс. Они ощутили, что их жизнь стала им подвластна. В то же время у них отпала потребность

контролировать действия других люлей. По мере того как их адекватные схемы становились сильнсе,

122

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 121. Читать онлайн