ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 112. Читать онлайн

Чзо ви ведумьат и вачувавует,

есни я ме скажу

- Ввште. я чии прав д1цугой ' еяовеа

ГЛАВА 12

РАССМОТРИМ НАШИ МЫСЛИ И СХЕМЫ ВНИМАТЕЛЬНО

Мудрость - не в постоянстве и не в изменении, а в их взаимодействии.

Октавио Паз. Времена

В этой главе мы представим еще несколько стратегий борьбы с неадекватными схемами. Большинство этих стратегий основаны на проверенных временем техниках когнитивной терапии. Правда, мы используем эти техники не только и не столько для работы с мыслями, как это часто делается в когиитивной терапии: мы предлагаем вам сосредоточиться на ваших схемах. Для начала мы объясним вам, какая между ними существует связь.

Связь между мыслями и схемами

Как правило, наши мысли не возникают из ниоткуда. Они рождаются из схем. Представые себе фон- TBH: схемы - это основание фонтана, а мысли - множество струек воды, которые выходят из основания. Например, вам предстоит публичное выступление, и по мере того, как время выступления приближается, вы ощущаете все большую тревогу. Вы думаете, что вам будет сложно справиться с аудиторией, потому 'ITo вы неопытный лектор. Вы лумаете, направляясь на сцену, ITo вас жлет провал. Вы думаете, что войти в логово льва проще, чем выступить публично. Все эти мысли имеют под собой основание- ваши схемы, которые были пущены в ход вашим страхом перед выступлением, а именно схема Несоответствующий из сферы самоуважения. Именно она внушает вам, что публичные выступления -не для вас и что вам будет оказан холодный прием.

Техники работы с мыслями и схемами, которые их вызывают

В главе 7 мы писали, что, собирая информацию о своих схемах, важно выявить, какие события явзшются для них пусковым механизмом. Однако знать эти собьпия недостаточно. Нужно подвергнуть их объективному анализу. Верите вы в это или нет, большинство мыслей, вызываемых схемами, нс соответствуют действительности Люди верят им, потому что они так чувствуют. Д-р. Дэвид Берне называет это доказательством с помощью чувств, и все мы бываем ему подвержены. Мысли, вызываемые схемами, кажутся верными, потому что мы к ним привыкли, но, если вы хотите измениться, вам придется проверить их объективными фактами.

Проверка фактами

Опишите текущие события, которые активизируют ваши неадекватные схемы и связанные с ними мысли. Запишите фактические данные, которые соответствуют вашей схеме, и те, которые противоречат ей. Возможно, вам будет трудно выделить противоречащую схемам информацию. Это нормально, ведь схема таким образом защищается от вашего покушения на нее. Чарлин тридцать шесть лет, и она работает секретарем. У нее есть две сильные негативные неадекватные схемы в сфере самоуважения. Почти всю свою жизнь Чарлин верит, что она Непривлекательна' и Недостойна'. Когда она была ребенком, родители уделяли ей не очень много внимания, так как были заняты постояниыми конфликтами между собой. У старшего брата Чарлин были серьезные проблемы с учебой, которые поглощали остатки родительского времени и сил. Когда Чарлин чего-то хотела, на это не обращали внимания. Естественно, она научилась тому, что она недостойна внимания, а ее нулсды не так важны, как нужды других. Кроме того, Чарлнн всегда считала себя некрасивой по сравнению с ее младшей сестрой Сьюзен. Родст-

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 112. Читать онлайн