ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 118. Читать онлайн

Когда Сесилии удалось ограничить свою ответственность за проблемы сынж ей стало легче жить и у нее появилось больше сил для их решения. А решать проблемы полезяее, чем ругать себя. В следующий раз, когда вы обнаружите, что увязли в самообвинении, помогите себе — установите объективную меру своей ответственности за неудачу.

Представьте себе самый страшный исход ситуации

Последний способ повлиять на неадекватные схемы: представить себе наихудший исход дела. Большинство людей ведут себя в ситуациях, связанных с их схемой, так, как если бы в случае неудачи их ждала катастрофа, которая бы навсегда лишила их возможности радоваться жизни, или, по крайней мере, как если бы они не могли справиться с последствиями неудачи. В подобных случаях полезно выяснить, чего именно вы боитесь, и подумать, как бы вы могли с этим справиться.

Дарлин думала, что умрет, если Лайонел бросит ее. Она любила его больше, чем когда бы то ни было кого бы То ни было. Но ее схема Страх бьжь брошенной' твердила ей, что счастье будет недолгим. Дарлин была уверена, что, если она останется одна, она или умрет, или никогда болыпе не сможет быть счастлива. Вот ее анализ:

Гэнрвг Я уиру если йвйеиел йе парами я живя еда почти

бмлж бршш наив. дня пере- гедда тош, аяк встретить

бреяшв- жввумею.йяияезйа дайочаакичуаегаевзда

бояьпе иеьайдч гляего сгб» иориаяьио, Я нелюбим

мужчину, яак вч быть одна, ие я зияю, шо нпгу

зга плавишь. разе будет без

иеге ечеиь грустно. ве я сивку

пройти через эш и паявбигь

снова. йшвпяенио, я ив ивйэу

атв рого гак~же, хак оиз иод

ьвз нежно, иайду дрфягр иужчииу, ктппрего сиегз бала

бить, и которнй твжа будш ип

свееиухсреж

Когда ваши схемы пишут для вас катастрофические сценарии вроде этого, задайте себе два вопроса. Первый: "Как выглядит этот катастрофический исход?". Возможно, наихудший из реальных исходов окажется лучше, чем образ, созданный вашими схемами. Второй вопрос: "Что я смогу сделать, если это случится?" Скорее всего вы найдете больше возможностей справиться с бедой, чем предполагали ваши схемы.

Заключение

В этой главе мы сосредоточили свои силы на развенчании неалекватных схем. Мы не раз предупреждали вас, что они не уступают своего места адекватным схемам просто так. Не забывайте об излюбленных стратегиях самозащиты схем: безнадежности, избегании, эмоциональном отчуждении и т. д., которые мы описали в главе 7. Эти проявления - не всегда плохой знак. Часто признаки сопротивления схем означают, что ваше воздействие на них достигло цели, что и стало причиной активизации разнообразных защитных стратегий, включающих и известную вам тревогу. Сопротивление схем говорит о том, что вам следует продолжать на них воздействовать. Но если тревога становится слишком сильной, желательно обратиться за профессиональной IlcHxoJlol ической помощью.

Если вы ощущаете прогресС, но он кажЕтся вам нЕдОСтаточным, перЕчитайте главы, посвященныЕ изменению (главы 8-12). Главное, будьте настойчивы и помните, что сделать все свои схемы адекватными навсегда невозможно. Каждого из нас время от времени посещает неадекватность.

Упражнения для отработки техник изменения схем

П Проверка фактамн.

Опишите текущие события, которые активизируют ваши неадекватные схемы, и связанные с ними мысли. Запишите фактические данные, которые соответствуют вашей схеме, и те, которые противоречат ей. Особенно тщательно поработайте над вторым списком. Не позволяйте избеганию, безнадежна-

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 118. Читать онлайн