ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 88. Читать онлайн

Часть 1. Анализ неадекватной схемы

Первый шаг. Определение моей схемы Зависимая'. Мне нуясно, чтобы обо мне кто-то заботился. Я ие могу самостоятельно решить большинство своих проблем. Я не могу сама позаботиться о себе. Мне нужен мужчина, который бы заботился обо мне.

Второй Hist. Что я лумаю, когда моя неадекватная схема активна? Мне не справиться. Мне нужна помощь. Мне нухсен кто-то, кто бы мне помог. Я «е знаю, что делать. Если мне не помогуг, случится что-то ужасное.

Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Испуг, отчаяние, смятение, нерешительность, стыд.

Четвертый mar. Что я делаю, когда моя схема активна? Я веду себя беспомощно. Я плачу. Иногда задыхаюсь. Я паникую. Я прошу помощи у всех подряд. Я даже не пытаюсь ничего придумать до того, как обратиться за помощью. Я ршдражаюсь и злюсь, когда мне не хотят помочь. Во многих отношениях я веду себя, как будто мне двенадцать лет. Даже мой голос меняется и становится тонким, как у девочки.

Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Мой мир перевернулся, когда от нас ушел отец. Моя мать казалась мне TRKQH беспомощной, что я решила, lto женщина не может выжить самостоятельно, без мужчины. К тому же моя мать повторяла мне это в течение последних двадцати семи лет. Мой отчим был властным и чрезмерно опекал меня. Он решал все мои проблемы: большие и маленькие. Ои вмешивался даже в мои личные отношения. В том, что не касалось учебы или профессии, у меня никогда не было уверенности, что я могу справиться с жизненными проблемами.

Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Любая финансовая проблема; любая хозяйственная неполадка; любые неполадки в моей машине; всякий раз, когда я чувствую, что ситуация вышла из-под контроля.

Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему". Я прошу помощи, как бы мало ни было затруднение. Я не пытаюсь подумать над решением самостоятельно. Я воображаю себе катастрофические последствия, из-за этого начинаю паниковать и впадаю в отчаяние. Каждый раз, когда я вижусь со своей матерью, она говорит, что мне давно пора выйти замуж, чтобы обо мне кто-то заботился. Отчим помогает мне во всем.

Часть 2. Формирование адекватной схемы

Первый шаг. Определение схемы Способная справиться*, которую я хочу сформировать. Я могу справиться с большинством обыденных проблем. Если мне нужна помощь, я попрошу о ней, не впадая в отчаяние к не демонстрируя беспомощность. Однако я приму меры к тому, чтобы не создавать другим неудобства своей просьбой. Когда мне будут помогать, я постараюсь запомнить, что надо делать в такой ситуации, чтобы не просить помощи два раза по одному и тому же поводу.

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я могу справиться с большинством проблем, если успокоюсь и постараюсь мыслить логически. У меня сильная логическая cllocoGHoctb. Есть мало действительно серьезных ситуаций, поэтому у меня нет повода для паники. Даже если ситуация сложная, спокойствие поможет мне ясно мыслить. Время от времени в жизни случаются трудные ситуации. Это нормально. Научиться справляться с такими ситуациями будет полезно юи меня: это разовьет мои способности. Я буду cMoTpotb на трудности как на возможность научиться новому, а не как иа несчастье.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Спокойствие, уверенность в своих силах.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие 1. Если что-То идет не так, как надо, я буду HBlloMHHBTb себе, что мне надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и спокойно поговорить с собой. Я буду напоминать себе, что мне уже удалось решить много проблем у себя на работе, значит, я смогу решить и остальные.

Действие 2. Когда что-то не так у меня дома, с машиной или с финансами, я в первую очередь подумаю, что бы сделал мой отчим в этой ситуации. Затем я попробую выполнить те действия, которые смогу. Я не буду просить других делать то, что могу сделать сама.

Действие 3. Если мне действительно не справиться самой, я постараюсь успокоиться, прежде чем обратиться за помощью. Мне пора перестать вести себя как маленькая девочка. Научиться даже в трудных ситуациях говорить нормальным тоном. Если мне откажут в помощи, я не стану сердиться, а спрошу, не могут ли они дать мне совет.

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 88. Читать онлайн